5 Entrada en calor en la clase de atletismo

Lic. Ariel Tejera-Cátedra de atletismo UEINEF “Gral. Manuel Belgrano”- Apunte 5

1

Apunte 5-Entrada en calor para la clase de atletismo
El alumno de UEINEF que participa en las clases prácticas deatletismo, debe conocer con
exactitud el concepto, objetivos, efectos, clases y metodología de la entrada en calor. No solo por la
necesidad de realizarla al inicio de cada clase práctica sino tambiénpara su futuro ejercicio docente.

CONCEPTO DE ENTRADA EN CALOR
Se define como el conjunto de actividades o de ejercicios, de carácter general primero y
específico después, que se realizan previamentea toda actividad física con el fin de poner en marcha
todos los órganos y crear una buena disposición para un rendimiento máximo.

OBJETIVOS DE LA ENTRADA EN CALOR
Tiene dos objetivos fundamentales:- ayudar a la prevención de lesiones.
- preparar al individuo física, fisiológica y psicológicamente para el comienzo de una
actividad distinta a la normal.

EFECTOS CONCRETOS DE LA ENTRADA EN CALOREfectos sobre la contracción muscular: el calentamiento y el estiramiento de los músculos
incrementa la elasticidad y disminuye la posibilidad de tirones o desgarros musculares. Al aumentar latemperatura de los músculos, se reduce la viscosidad intramuscular y, por tanto, aumenta la velocidad
de contracción, su capacidad de relajación y su fuerza de contracción.
Efectos fisiológicos: elcalentamiento no sólo prepara la musculatura, sino también el sistema
cardiorespiratorio (corazón y pulmones) y neuromuscular (nervioso y muscular). Primero se aceleran
los latidos del corazón causando unamayor afluencia de sangre por todo el cuerpo, después aumenta la
transpiración y se favorece la vascularización periférica por la dilatación de los capilares
(ramificaciones de las arterias).
Efectossobre los accidentes: existe una predisposición mayor a todo tipo de lesiones cuando se
inicia una actividad física sin calentamiento previo.

CLASES DE ENTRADA EN CALOR
Existen dos clases : General y...