5 Errores Del Corredor Antes De Una Carrera


5 errores del corredor antes de una carrera


Cuándo empezamos a correr es fácil caer en errores, o en falsas creencias. O en cosas que pensamos que por lógica nos van a ir bien para mejorar oprogresar, y lo que está haciendo es estancarnos, lesionarnos, o frustrarnos. Vamos a detallar unas cosas que son importantes para el corredor que está empezando y se siente perdido, o para el que llevaun tiempo corriendo pero no se ha documentado mucho sobre cómo entrenar.

Por correr más, voy a ser más rápido: Uno de los grandes errores es pensar que si no paras de correr te transformarás enKilian Jornet. Primero de todo no hay que compararse con personas que han nacido en la montaña, o devorando asfalto, o pista de atletismo, desde que tienen uso de razón. Esas personas tienen una capacidadde asimilación de estrés a nivel muscular y articular por encima del resto de los mortales. ¿Que algún día puedas llegar si te lo propones? Quién sabe, pero ahora no es el momento. Así que primero detodo, mi consejo es no correr cada día, porque lo más probable es que acabemos con una lesión, o con una pérdida de rendimiento. Hay una serie de entrenamientos estipulados, según la distancia en laque quieras entrenar o competir. La mayoría de entrenamientos se componen de 3 días de entrenamiento, un día de entrenamiento de calidad, otro día de ritmo fuerte, y un día de tirada larga. Si se añadeun cuarto día suele ser suave. Y si sólo queremos descansar un día a la semana porque no podemos parar como un servidor, para eso os recomiendo el cross training. Si queréis algo más específico,podéis recurrir a un entrenador personal.
La semana de la carrera he de entrenar a tope para bajar marca: Llega la semana de la carrera, y si es tu primera carrera, o de las primeras, llega la inseguridad(aunque también nos puede venir con 30 carreras a la espalda). Piensa una cosa, lo que no hayas hecho antes de esa semana, tampoco lo vas a hacer ahora. Si no has entrenado lo suficiente, el error...