5 pasos por tu salud




 
¿Porque es importante Moverse?
 

La actividad física es una excelente forma de mejorar o mantener nuestra salud, ya que favorece nuestro organismo,por ejemplo:
 
► El corazón y lospulmones trabajan mejor 

► Los huesos se fortalecen

► Los niveles de glucosa y presión arterial se mantienen bajos

►Nuestra autoestima aumenta 

► Fortalece la atención, concentración ymemoria 

► Nuestro rendimiento en el trabajo o en la escuela incrementa 

► Con la actividad física nos sentimos bien y nos vemos bien.
 

 

Recomendaciones

Existen múltiples opciones paraque te actives, como caminar, subir y bajar escaleras, trotar, correr, bailar, limpiar la casa y andar en bicicleta, actividades que puedes realizar en compañía de tus amigos o familiares.
 
Además tepuedes activar en diversos lugares, como en tu casa (con la familia), en la escuela (con compañeros, amigos y maestros), en la oficina (con compañeros y amigos) o en el parque (con vecinos). Entremás actividad física realices, mayores serán los beneficios.
 
Es importante que antes de activarte elijas un lugar seguro, utilices zapatos y ropa cómoda.
 
Recuerda beber agua simple (purificada ohervida), antes, durante y después de la actividad. Tu entrenamiento lo debes realizar poco a poco, si te sientes cansado, disminuye la intensidad.
 
Antes de realizar cualquier actividad física,haz un precalentamiento para que los músculos y articulaciones estén listos, además de elevar paulatinamente la temperatura y el ritmo cardiaco. Después de la actividad física, estira tus músculos conel fin de relajarlos y de que regresen al estado inicial.









¿Por qué es importante tomar agua simple?
 
► Es el principal componente del cuerpo.
 
► Es indispensable para la vida.► Ayuda al buen funcionamiento del organismo.




► Regula la temperatura del cuerpo.

► Favorece la digestión.

► Hidrata la piel.

► Mejorar el funcionamiento de los riñones....