5 pasos refuerza autoestima


1. Refuerza la voz positiva
Haz una lista de las cosas que haces bien, tus talentos o aptitudes y tus mejores cualidades (Yo como ejemplo creo que mi cualidad es dibujar, aprender idiomas fácil).Nada es insignificante: como también pueden ser “Sé escuchar”; “Me siento bonita/o”. Repásala todos los días. Recuerda: la baja autoestima es el resultado de concentrarte en los signos de menos(reales o imaginarios), no en los de más.
2. Aprende a tratarte con respeto y consideración
Cultiva tu bienestar total. Para ello debes conocerte y saber qué necesitas para sentirte una personarealizada y feliz. ¿Necesito Cortar con una relación tóxica? o ¿Espero Invertir más tiempo en mis pasatiempos favoritos? Hacer el esfuerzo de llenar tu vida de todas esas cosas que te nutren en mente, cuerpoy espíritu, es un paso importante para sentirte un ser valioso y merecedor del respeto propio y ajeno.
3. Escucha tu monólogo interior
¿Qué te dices cuando intentas algo nuevo, si cometes un error oincluso al recibir un elogio? Tal vez “No sirvo para esto”; o “Odio como me miro”, “Me duele que sea así”. Préstale atención a tus pensamientos, pues estos te revelan la opinión que tienes de ti;ellos son la base de tu autoestima.
4. Aprende a identificar la voz negativa
Ahora que tomas nota del constante monólogo interno, aprende a reconocer a ese crítico. Quizás es un eco de alguien en tupasado, un familiar o maestro que tú has interiorizado. Es ese que generaliza: “No creo que puedas”; o el que te etiqueta: “Eres una/un…”.
5. Desmiente y contra-ataca
De acuerdo con los sicólogos,reconocer la voz de ese crítico interior es la mitad de la batalla. Ya estás consciente de lo que te dices y del efecto que esto tiene en ti. Ahora puedes desmentirlo: “Tengo que quererme””Deboapreciarme a mi mismo/a” “Me ilusiona saber que puedo lograr lo que me propongo”. Si alguna vez te sientes con bajo autoestima recuerda los puntos clave, y evítate decirte palabras como ‘’no puedo hacerlo...