5 smoothies para dormir bien
Páginas: 3 (646 palabras)
Publicado: 9 de noviembre de 2015
5 smoothies para dormir bien
Salud 180
Salud180.com
hace 4 días
Te presentamos deliciosos smoothies para que logres dormir bien. Cortesía: Gettyimages©enforma.salud180.com Te presentamos deliciosos smoothies para que logres dormir bien. Cortesía: Gettyimages
Una de las cosas que ayudan al cuerpo a recuperar energía es un sueño reparador, pero si en ocasionesel estilo de vida o las preocupaciones no permiten que lo consigas, una fácil solución en consumir en tu dieta smoothies que te ayudan a dormir bien.
De acuerdo con un estudio de la Escuela deMedicina de la University of Pennsylvania, mantener un sueño muy corto está relacionado con el poco consumo de agua, de licopeno (presente en alimentos rojos o naranjas) y con poca cantidad de vitaminaC.
Los investigadores del estudio afirman que ciertos nutrientes pueden desempeñar un papel fundamental en la duración del corto y largo sueño. Nos pusimos a investigar algunos alimentospara dormir bien y te los compartimos en deliciosas recetas de smoothies al estilo Salud180.
1. Smoothie de kiwi, plátano y menta. Lo que necesitas son 2 kiwis, un plátano mediano, yogur saborkiwi (o natural si no lo encuentras en el súper) y cinco hojitas de menta. Si la fruta está muy fría no necesitas hielo. Vierte en el vaso de la batidora los ingredientes y mézclalos, evita el azúcar.¿Por qué? Un microestudio de la Taiwan's Taipei Medical University, indica que los voluntarios que comieron 2 kiwis una hora antes de dormir lograron hacerlo más rápido y de manera más profunda. Endefinitiva la calidad de su sueño mejoró.
2. Smoothie de moras y avena. La forma de preparación es igual, los ingredientes: 1 plátano, 16 almendras enteras, 1/4 de taza de avena natural, 1 cucharadade linaza molida, 1 taza de moras azules congeladas, una de yogur de fresa, media dejugo de uva y una de jocoque.
¿Por qué? La avena no sólo te aporta fibra, ayudando a tu digestión, sino que...
5 smoothies para dormir bien
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hace 4 días
Te presentamos deliciosos smoothies para que logres dormir bien. Cortesía: Gettyimages©enforma.salud180.com Te presentamos deliciosos smoothies para que logres dormir bien. Cortesía: Gettyimages
Una de las cosas que ayudan al cuerpo a recuperar energía es un sueño reparador, pero si en ocasionesel estilo de vida o las preocupaciones no permiten que lo consigas, una fácil solución en consumir en tu dieta smoothies que te ayudan a dormir bien.
De acuerdo con un estudio de la Escuela deMedicina de la University of Pennsylvania, mantener un sueño muy corto está relacionado con el poco consumo de agua, de licopeno (presente en alimentos rojos o naranjas) y con poca cantidad de vitaminaC.
Los investigadores del estudio afirman que ciertos nutrientes pueden desempeñar un papel fundamental en la duración del corto y largo sueño. Nos pusimos a investigar algunos alimentospara dormir bien y te los compartimos en deliciosas recetas de smoothies al estilo Salud180.
1. Smoothie de kiwi, plátano y menta. Lo que necesitas son 2 kiwis, un plátano mediano, yogur saborkiwi (o natural si no lo encuentras en el súper) y cinco hojitas de menta. Si la fruta está muy fría no necesitas hielo. Vierte en el vaso de la batidora los ingredientes y mézclalos, evita el azúcar.¿Por qué? Un microestudio de la Taiwan's Taipei Medical University, indica que los voluntarios que comieron 2 kiwis una hora antes de dormir lograron hacerlo más rápido y de manera más profunda. Endefinitiva la calidad de su sueño mejoró.
2. Smoothie de moras y avena. La forma de preparación es igual, los ingredientes: 1 plátano, 16 almendras enteras, 1/4 de taza de avena natural, 1 cucharadade linaza molida, 1 taza de moras azules congeladas, una de yogur de fresa, media dejugo de uva y una de jocoque.
¿Por qué? La avena no sólo te aporta fibra, ayudando a tu digestión, sino que...
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