5 Tipos De Alineaciones Corporales Posiciones En Danza

5 tipos de alineaciones corporales
Estiramiento de los flexores de la cadera: en posición inicial decúbito supino, hay que llevar la rodilla hacia el pecho, hasta que la región lumbar quede apoyadarecta, y mantener la otra pierna estirada.

Plegado abdominal: hay que colocarse en posición decúbito supino, con las rodillas flexionadas, los pies tocando el suelo y las manos entrelazadas detrás dela nuca o cruzadas sobre el pecho. Se debe levantar la parte superior de la espada (hasta los omoplatos, unos 30º) y luego volver a la posición inicial, manteniendo la cabeza fija y sin balanceos,con la mirada al tech
Elevación de la pelvis invertida: hay que colocar se en decúbito prono (boca abajo), con los codos doblados y los antebrazos apoyados en el suelo. Se debe contraer la musculaturaabdominal para levantar el torso y los muslos desde el suelo, y mantener la espalda recta.

Elevación de la pelvis: se inicia en posición decúbito supino (tumbado boca arriba) en el suelo o sobre unacolchoneta, con las rodillas flexionadas, los pies apoyados y los brazos a los lados del cuerpo apuntando hacia los pies. Hay que levantar las caderas y mantener los hombros abajo, y usar lamusculatura abdominal hasta mantener una línea recta desde las rodillas hasta los hombros.


Estiramiento de la región lumbar: se realiza igual que el ejercicio anterior, pero esta vez las dos rodillas al pechoy se eleva el trasero levemente del suelo.

Hay diferentes tipos de Planos en danza

PLANOS:
Sagital: divide el cuerpo en mitad derecha y mitad izquierda.
Frontal: divide el cuerpo en mitad anteriory mitad posterior.
Transversal: divide el cuerpo en parte superior e inferior.


Anteroposterior: se dirige de delante hacia atrás y es perpendicular al plano frontal.
Vertical o longitudinal: sedirige de arriba hacia abajo y es perpendicular al plano horizontal.
Transversal: se dirige de lado a lado y es perpendicular al plano sagital.




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