5000 metros

DESCRIPCIÓN
Prueba de fondo intermedia que guarda características similares a la prueba de 3000 metros: La salida se realiza de pie, sólo existen dos voces de llamada y no se desarrolla porcalles.

100 ml
200 ml
400 ml
800 ml
1.500 ml
3.000 ml
5.000 ml
10.000 ml
Maratón
Marcha
100-110 m. vallas
400 m vallas
3.000 m obstaculos
4x100 relevos
4x400 relevos
Altura
LongitudTriple Salto
Pértiga
Disco
Jabalina
Martillo
Peso
Combinadas
Una vez realizados los primeros 200 metros (que coincide con la línea de llegada), el atleta deberá realizar 12 vueltas paracompletar el recorrido.
2. TÉCNICA
La técnica del corredor de fondo (De 3000 a Maratón) es prácticamente igual que la del medio fondo (800 y 1500). La diferencia fundamental de estas pruebas con lasde velocidad es el apoyo del pie. En velocidad el apoyo lo realiza fundamentalmente el metatarso, mientras que en fondo y medio fondo cada vez se va apoyando más la planta (a menor velocidad, mayorapoyo de la planta).
TÉCNICA DE CARRERA
La primera parte de la técnica de esta prueba es básicamente igual a la de la prueba de 100 metros. Pincha aquí si necesitas repasarla. No obstante, teofrecemos algunas imágenes para que puedas recordarla.

Las principales adaptaciones de la técnica de carrera para esta prueba son:
a) Cuerpo más relajado
b) Brazos pendidos con naturalidad
c)Amplia longitud de zancada
d) Ajuste de altura de la rodilla para habilitar una mayor soltura
e) Apoyo del pie. Hay mayor contacto de la planta del pie con el suelo en pruebas de velocidad.
f) Esnecesario tener un exacto conocimiento del paso y el ritmo.
SALIDA DE PIE
Para repasar la técnica de "salida de pie", puedes ir a la pruebas de 800 metros. No obstante, a continuación te ofrecemosunas fotografías que puedas recordarla.

3. EL ATLETA
BIOTIPO
Son atletas bastante delgados aunque de marcada musculatura. Tienen un gran porcentaje de fibras rojas o de contracción lenta....