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19/09/2012
Trabajo Práctico: Lanzamientos atléticos
Lanzamiento de peso o bala
El objetivo en el lanzamiento de peso es propulsar una sólida bola de metal a través del aire a la máxima distancia. El peso de la bola en hombres es de 7,26 kg y en mujeres 4 kg. La acción en el lanzamiento está circunscrita a un círculo de 2,1 m de diámetro.
Ellanzamiento se hace desde un circulo de 2,135 m de diámetro interior. En la parte exterior delantera se coloca un contenedor de 8cm de alto. La zona de caída se encuentra limitada por dos líneas que, partiendo del centro del circulo y pasando por los extremos del contenedor se prolongan formando un Angulo de 40º. después de cada lanzamiento, y solo cuando la bola haya caído, el lanzador deberá salir delcirculo por la mitad posterior. Cada atleta tendrá tres intentos, mas otros tres si esta clasificado entre los 8 primeros.
Estos son los pasos a seguir en el caso de un atleta diestro:
Posición y agarre:
-El peso (o bala) debe ser tomado con la base de los dedos.
-El brazo debe de estar posicionado horizontalmente al suelo.
-El peso debe de ser empujado contra el cuello, por debajo de labarbilla.
-El lanzador debe colocarse con su espalda apuntando hacia la dirección en que se va a efectuar el tiro, en la parte trasera del círculo.
-Preparación para el deslizamiento:
-El centro de masa debe ser ubicado por debajo de su ubicación habitual y cercano a la pierna derecha.
Deslizamiento:
-El atleta debe pivotar, de manera que el centro de masa quede bajo y próximo a la piernaderecha.
Posición de lanzamiento:
-El pie derecho debe de estar perpendicular a la dirección hacia donde se hará el lanzamiento.
-El centro de masa debe permanecer ubicado como se mencionó anteriormente.
-Para mantener el centro de masa bajo, se debe de flexionar más las piernas, nunca flexionar la cadera.
-La pierna izquierda debe ser extendida para formar una superficie de base adecuada.-La superficie de base debe de ser lo más extensa posible sin estorbar a la acción del lanzamiento.
-Mientras estas acciones están siendo realizadas, se debe girar el tronco de manera que la cabeza y los hombros del lanzador queden en una posición de 180 grados mirando hacia la dirección en que se lanza.
Lanzamiento:
-El movimiento de elevar el peso se inicia usando principalmente losmúsculos de la pierna, con fuerzas que se transfieren al tronco y a los brazos.
-La bala debe de ser liberada con la pierna derecha completamente estirada, en una posición de 40 grados.
Errores en el lanzamiento de peso:
- Desequilibrio en la posición inicial
- Girar la cabeza precipitadamente en el desplazamiento
- Realizar un salto vertical en el desplazamiento que hace perder aceleración.
-Acción final de la cadera anterior a la de las piernas.
- Realizar una pausa entre el desplazamiento y la fase final, con la que se pierda la velocidad obtenida. Se deben encadenar ambas acciones.
- Lanzar en suspensión, sin contacto con el suelo.
- En la fase final, mala trayectoria del brazo lanzador con la bola, bajando el codo
- Lanzar antes de tiempo, no siguiendo la secuencia dedesplazamiento delante del hombro, brazo y , por ultimo, mano.
Lanzamiento de disco
El disco es un plato con el borde y el centro de metal que se lanza desde un círculo que tiene un diámetro de 2,5 m. En la competición masculina, el disco mide entre 219 y 221 mm de diámetro y de 44 a 46 mm de ancho; pesa 2 kg; en la femenina, mide entre 180 y 182 mm de diámetro y de 37 a 39 mm de ancho y pesa 1 kg. Elatleta sujeta el disco plano contra los dedos y el antebrazo del lado del lanzamiento, luego gira sobre sí mismo rápidamente y lanza el disco al aire con una extensión del brazo.
El circulo de lanzamiento tiene un diámetro interior de 2,50 m y esta rodeado por una jaula...