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Que es educación física
La educación física es la educación que abarca todo lo relacionado con el uso del cuerpo. Desde un punto de vista pedagógico, ayuda a la formación integral del ser humano. Esto es, que con su práctica se impulsan los movimientos creativos e intencionales, la manifestación de la corporeidad a través de procesos afectivos y cognitivos de orden superior. De igual manera, sepromueve el disfrute de la movilización corporal y se fomenta la participación en actividades caracterizadas por cometidos motores. De la misma manera se procura la convivencia, la amistad y el disfrute, así como el aprecio de las actividades propias de la comunidad. Para el logro de estas metas se vale de ciertas fuentes y medios que, dependiendo de su enfoque, ha variado su concepción yénfasis con el tiempo. Sin embargo, lo que es incuestionable, son las aportaciones que la práctica de la educación física ofrece a la sociedad: contribuye al cuidado y preservación de la salud,[2] al fomento de la tolerancia y el respeto de los derechos humanos, la ocupación del tiempo libre, impulsa una vida activa en contra del sedentarismo, etc. Los medios utilizados son el juego motor, la iniciacióndeportiva, el deporte educativo, la recreación, etc. La tendencia actual en educación física es el desarrollo de Competencia que permita la mejor adaptabilidad posible a situaciones cambiantes en el medio y la realidad.
Que es calentamiento
Consiste en la preparación del organismo mediante ejercicios físicos que introducen paulatinamente al atleta a la acción del trabajo físico más exigente. Elacondicionamiento neuromuscular es buscar la mayor coordinación entre las funciones nerviosas y musculares. En la educación física y los deportes cuando se hace mención al término "calentamiento” se está haciendo referencia al acondicionamiento neuromuscular; por lo tanto cada vez qué se mencione el término calentamiento ya se sabe que nos estamos refiriendo al acondicionamiento neuromuscular. Elobjetivo del acondicionamiento neuromuscular o calentamiento es acelerar armónicamente los procesos fisiológicos en el organismo y elevar la preparación funcional del mismo hasta un nivel requerido para iniciar el trabajo físico de una forma óptima.
La potencia aeróbica
Se desarrolla cuando el cuerpo realiza un esfuerzo a una intensidad de entre el 75% y el 90%, con recuperaciones incompletas(1´a 3´en repeticiones y 3´a 5´ en series). Moviéndonos en esas intensidades nuestros músculos demandan un volumen de oxigeno medio-alto y que no llega a sobrepasar del umbral anaeróbico, es decir, nos estamos moviendo por niveles en los que todavía obtenemos nuestra energía de forma oxidativa y con una producción de ácido láctico mínima que todavía permite seguir realizando el ejerciciodeterminado con una fatiga muscular tolerada el objetivo es preparar a nuestro organismo para poder realizar los entrenamientos específicos de resistencia a la velocidad o resistencia anaeróbica láctica, potencia láctica y aláctica. Estos entrenamientos son muy específicos en el entrenamiento para velocidad y la potencia aeróbica constituye el único y más importante eslabón entre la capacidad aeróbica y laspotencias específicas de un velocista, sin hablar de que con ella, mejoramos mucho la capacidad de recuperación y de “sufrimiento” (tolerancia al trabajo láctico) necesaria para llevar a cabo las sesiones altamente intensas (de 90% a 100%) que se deben realizar en los ciclos especiales o específicos. A todo esto debemos añadir que nos permitirá también mantener un nivel de la técnica de carreraadecuado.
Potencia anaeróbica:
La capacidad anaeróbica se define como la capacidad del organismo para funcionar eficientemente al realizar actividades físicas de corta duración y de alta intensidad (ejercicio anaeróbico), en presencia de poco oxígeno debido al fuerte esfuerzo, produciendo energía anaeróbica, esto es, a través de transformaciones químicas utilizando ácido adenosín trifosfato...