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Páginas: 146 (36301 palabras)
Publicado: 23 de noviembre de 2015
LA ASERTIVIDAD, EXPRESION DE UNA SANA AUTOESTIMA
Olga Castanyer Mayer-Spiess
3ª edición
Crecimiento personal
1
ÍNDICE
Introducción 3
1. Las incógnitas de una psicóloga 4
2. ¿Soy asertivo? 8
2.1.Características de la no-asertividad, de la agresividad y de la asertividad 11
2.1.1.La persona no-asertiva 12
2.1.2.La persona agresiva 132.1.3.Formas típicas de respuesta no asertiva 15
2.1.4.La persona asertiva 17
2.2.Cómo nos delatamos: componentes no verbales de la comunicación asertiva 19
3. Por qué no soy asertivo? Principales causas de la falta de asertividad. 25
4.Trabajando con la asertividad: Identificación de las conductas erróneas. 33
4.1.Formulación correcta del problema 34
4.2. Observación precisa 36
4.3. Cómoauto-observarme correctamente 38
5. Mejorando mi asertividad: Técnicas para ser más asertivo. 42
5.1. Técnicas de reestructuración cognitiva 42
5.1.1. Aplicación de la reestructuración cognitiva a problemas de asertividad 45
5.2. Entrenamiento en habilidades sociales 60
5.2.1. Tipos de respuesta asertiva 60
5.2.2. Técnicas de asertividad para discusiones 68
5.3. Técnicas de reducción de ansiedad72
5.3.1. La relajación 73
5.3.2. La respiración 74
6.Aplicación de lo aprendido a situaciones concretas 76
6.1.Asertividad en la pareja 76
6.2.Responder correctamente a las críticas 82
6.3.Realizar peticiones 83
6.4.Expresar sentimientos 85
7. Educar para la asertividad 87
7.1.Principios básicos del aprendizaje de la asertividad 89
7.1.1.¿De qué depende el aprendizaje de la asertividad?90
7.2.Educar para la asertividad 93
7.2.1.Actitudes generales a tener con nuestros niños 93
7.2.2.El niño no es asertivo, ¿qué hacer? 96
2
INTRODUCCION
Asertividad... ¿qué era eso? Me suena haberlo oído, pero ahora no lo localizo...
De esta y muchas formas parecidas pensarán la mayoría de las personas que se acerquen a ojear este libro. Si en vez de utilizar ese término usamos"habilidades sociales", el tema ya empieza a sonar más. Y si finalmente decimos "trata de cómo quedar bien con todo el mundo y no dejarse pisar", quedarán aclaradas ya todas las incógnitas y la gente respirará tranquila. Aparentemente. Porque este libro habla de eso y no habla de eso.
El tema de las llamadas "habilidades sociales", con su derivado, la asertividad, está cada vez más al orden del día, hastaestar convirtiéndose, sobre todo en el mundo empresarial, en una "moda". Parece como si, de pronto, a todo el mundo se le hubiera ocurrido que posee pocas habilidades sociales y quisiera mejorarlas; y también parece que, si no se desarrollan al máximo estas habilidades, nunca conseguiremos vender correctamente un producto o tener éxito en nuestra profesión.
El concepto de "asertividad" conllevaun peligro. Los lectores que hayan acudido a uno de los llamados "cursos de asertividad" o hayan leído ciertos libros sobre el tema, pueden estar algo asustados (o excesivamente entusiasmados) ante la supuesta pretensión que se persigue con ellos: estar por encima de los demás, no dejarse apabullar en ningún caso y ser, en definitiva, siempre el "que gana".
Pues bien, la asertividad, así como latrataremos en este libro, no es eso. Aquí vamos a intentar situarla muy cerca de la autoestima, como una habilidad que está estrechamente ligada al respeto y cariño por uno mismo y, por ende, a los demás.
Quien busque en este libro la clave para ganar siempre o para quedar indiscutiblemente por encima del otro, hará mejor en no leerlo, ya que se sentirá rápidamente frustrado. No encontrará ningún"truco" que le lleve a ser el mejor.
Pero quien busque aumentar el respeto por sí mismo y por los demás, mejorar sus relaciones y, en último extremo, contribuir a aumentar su autoestima, tiene en sus manos un libro que le quiere ayudar a ello.
A lo largo del libro, el lector se irá encontrando con propuestas de ejercicios, la mayoría para realizar sólo, algunos en pareja o en grupo. Os invito...
LA ASERTIVIDAD, EXPRESION DE UNA SANA AUTOESTIMA
Olga Castanyer Mayer-Spiess
3ª edición
Crecimiento personal
1
ÍNDICE
Introducción 3
1. Las incógnitas de una psicóloga 4
2. ¿Soy asertivo? 8
2.1.Características de la no-asertividad, de la agresividad y de la asertividad 11
2.1.1.La persona no-asertiva 12
2.1.2.La persona agresiva 132.1.3.Formas típicas de respuesta no asertiva 15
2.1.4.La persona asertiva 17
2.2.Cómo nos delatamos: componentes no verbales de la comunicación asertiva 19
3. Por qué no soy asertivo? Principales causas de la falta de asertividad. 25
4.Trabajando con la asertividad: Identificación de las conductas erróneas. 33
4.1.Formulación correcta del problema 34
4.2. Observación precisa 36
4.3. Cómoauto-observarme correctamente 38
5. Mejorando mi asertividad: Técnicas para ser más asertivo. 42
5.1. Técnicas de reestructuración cognitiva 42
5.1.1. Aplicación de la reestructuración cognitiva a problemas de asertividad 45
5.2. Entrenamiento en habilidades sociales 60
5.2.1. Tipos de respuesta asertiva 60
5.2.2. Técnicas de asertividad para discusiones 68
5.3. Técnicas de reducción de ansiedad72
5.3.1. La relajación 73
5.3.2. La respiración 74
6.Aplicación de lo aprendido a situaciones concretas 76
6.1.Asertividad en la pareja 76
6.2.Responder correctamente a las críticas 82
6.3.Realizar peticiones 83
6.4.Expresar sentimientos 85
7. Educar para la asertividad 87
7.1.Principios básicos del aprendizaje de la asertividad 89
7.1.1.¿De qué depende el aprendizaje de la asertividad?90
7.2.Educar para la asertividad 93
7.2.1.Actitudes generales a tener con nuestros niños 93
7.2.2.El niño no es asertivo, ¿qué hacer? 96
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INTRODUCCION
Asertividad... ¿qué era eso? Me suena haberlo oído, pero ahora no lo localizo...
De esta y muchas formas parecidas pensarán la mayoría de las personas que se acerquen a ojear este libro. Si en vez de utilizar ese término usamos"habilidades sociales", el tema ya empieza a sonar más. Y si finalmente decimos "trata de cómo quedar bien con todo el mundo y no dejarse pisar", quedarán aclaradas ya todas las incógnitas y la gente respirará tranquila. Aparentemente. Porque este libro habla de eso y no habla de eso.
El tema de las llamadas "habilidades sociales", con su derivado, la asertividad, está cada vez más al orden del día, hastaestar convirtiéndose, sobre todo en el mundo empresarial, en una "moda". Parece como si, de pronto, a todo el mundo se le hubiera ocurrido que posee pocas habilidades sociales y quisiera mejorarlas; y también parece que, si no se desarrollan al máximo estas habilidades, nunca conseguiremos vender correctamente un producto o tener éxito en nuestra profesión.
El concepto de "asertividad" conllevaun peligro. Los lectores que hayan acudido a uno de los llamados "cursos de asertividad" o hayan leído ciertos libros sobre el tema, pueden estar algo asustados (o excesivamente entusiasmados) ante la supuesta pretensión que se persigue con ellos: estar por encima de los demás, no dejarse apabullar en ningún caso y ser, en definitiva, siempre el "que gana".
Pues bien, la asertividad, así como latrataremos en este libro, no es eso. Aquí vamos a intentar situarla muy cerca de la autoestima, como una habilidad que está estrechamente ligada al respeto y cariño por uno mismo y, por ende, a los demás.
Quien busque en este libro la clave para ganar siempre o para quedar indiscutiblemente por encima del otro, hará mejor en no leerlo, ya que se sentirá rápidamente frustrado. No encontrará ningún"truco" que le lleve a ser el mejor.
Pero quien busque aumentar el respeto por sí mismo y por los demás, mejorar sus relaciones y, en último extremo, contribuir a aumentar su autoestima, tiene en sus manos un libro que le quiere ayudar a ello.
A lo largo del libro, el lector se irá encontrando con propuestas de ejercicios, la mayoría para realizar sólo, algunos en pareja o en grupo. Os invito...
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