5ytrytyuyt

puede que tengas razon... en parte. lo que quiero decir es que la dieta de "la piramide", no es tan mala, pero hay que hacerla mas rigida. no hacen falta alimentos energeticos si no vas a consumirenergia, pero son necesarios para el cuerpo 4 de 5 comidas desde mi punto de vista. tambien creo que un exceso de proteinas podria ser una de las posibles causas de demencia, aunque no hay estudios alrespecto y puedo ir muy equivocado. en cuanto a los reguladores, esta mas que comprobado, desde hace bastante tiempo, con un simple analisis de sangre, la cantidad de cada sustancia neceraria para elcuerpo, y no se si segun tu algunos datos estan falseados, pero en sanidad se suelen ver los problemas y seria demasiado evidente despues de tanto tiempo si fuese algun elemento importante.
en cuantoal agua, evidentemente, no hay que deshidratarse jamas, el cuerpo mas de la mitad agua. 2-3 litros entre lo comido y lo bebido. depende si en invierno o verano.
PD: como he dicho antes, solo estoydejando mi opinion.
Cantidad diaria de fibra recomendada
Se aconseja una dieta que aporte entre unos 30 gramos de fibra obtenida al día, obtenida a través de fruta, verdura y legumbres y cerealesintegrales. Dos piezas de fruta, 100 gr de hortalizas, 50 gr de legumbres y 50 gr de pan integral son suficientes para cumplir con esta recomendación. Es también muy importante beber suficiente agua uotros líquidos para evitar el riesgo de obstrucción intestinal.

La ingesta de grandes cantidades de fibra (más de 30 gr al día) tiene efectos perjudiciales. Puede disminuir la absorción de ciertosnutrientes como el calcio, el zinc y el hierro.

¿Cuántas proteínas necesito? La cantidad recomendada de proteínas que se han de consumir al día es de 0,8 gramos de proteína por cada kilogramo denuestra masa corporal.
Si nuestra dieta se basa en alimentos exclusivamente vegetales, la recomendación de consumo diario de alimentos con proteínas es superior ya que debemos obtener una mayor...