6 Alimentos Para Prevenir El Cáncer De Mama

6 ALIMENTOS PARA PREVENIR EL CÁNCER DE MAMA
Una enfermedad que a diario cobra la vida de muchas mujeres en todo el mundo y cuya incidencia ha aumentado de forma considerable en los últimos años es el cáncer de mama.
La alimentación es lo que más influye en tu salud y es la clave para protegerte contra ciertas enfermedades. A continuación te recomendamos seis alimentos que actúan como potentesarmas para reducir el riesgo de contraer este tipo de cáncer.
Pescados azules: El salmón, la sardina y el atún son ricos en ácidos grasos Omega-3, uno de los nutrientes más eficaces para combatir el cáncer. Consúmelos al menos dos veces por semana y notarás cambios en tu salud.

Brócoli: Es el anticancerígeno número uno, no sólo porque provee de antioxidantes, sino porque ayuda a que el cuerpometabolice los estrógenos más fácilmente. También se recomienda la col, las coles de Bruselas y la coliflor por sus virtudes protectoras.

Cebolla, ajo y poro: De fuerte olor y excelente sabor para sazonar platillos mexicanos, contienen compuestos que estimulan el sistema inmunológico y aumentan tus defensas naturales.

Aceite de oliva: Disfrútalo a diario en tus ensaladas o en tus recetasfavoritas, ya que es un escudo natural contra el cáncer gracias a su alto contenido de ácido oleico, que además te ayuda a disminuir el colesterol en sangre.

Leguminosas: Los frijoles, lentejas, garbanzos, habas y chícharos tienen poderosos fitoestrógenos y antioxidantes con un poder anticancerígeno probado. Comer leguminosas dos o más veces a la semana reduce hasta en un 35 por ciento elriesgo de desarrollar cáncer de mama.

Frutos rojos: Además de ser deliciosos, las moras, uvas, fresas, zarzamoras, arándanos y frambuesas contienen antioxidantes y un potente ácido que protege a los genes del ataque de los carcinógenos: el ácido elágico.

LA CELULITIS

Una correcta alimentación es vital para prevenir la celulitis.
Las celulitis es la acumulación de grasa y agua que provoca quese inflamen las células por debajo de tu piel dando como resultado una textura poco uniforme.
Los cuidados que debemos tener son:
• Ejercicio: Realiza ejercicio para mejorar la circulación.
• Agua: Toma al menos 2 litros de agua natural al día. si puedes agregar bebidas diuréticas como té verde o agua de jamaica sin azúcar.
• Sodio: Evita la sal y los alimentos procesados.
•Grasa: Reduce la cantidad de grasa que consumes al día, ya que el exceso de ésta hace más fácil su acumulación en las "zonas problema".
• Conservadores: Lleva una alimentación sin conservadores para mejorar la circulación y evitar el acumulo de toxinas en el cuerpo.
El mejor plan de alimentación es en el cual bajas kilos de grasa, aprendes a comer para que no haya rebotes y al mismo tiempocomes de todo, así que recuerda: lo importante es balancear tus alimentos y comer más sano y natural. Notarás la diferencia.

ALIMENTOS QUE REAFIRMAN LA PIEL

Muchos alimentos funcionan como un lift natural. ¿Sabías que las mujeres no comemos suficiente proteína por lo general? Para mejorar el tono muscular de la cara y cuerpo, debemos de incluir una porción de proteína en cada alimento, esdecir mínimo 3 veces al día.

Es importante que en cada comida incluyamos proteían porque eso de te da el tono muscular y evita la flácidez.

Incluye los siguientes alimentos:

• Salmón: Todos los pescados son buenos, pero el salmón es el ganador por su contenido de omega-3 , un ácido graso que rejuvenece y porque también contiene DMAE, un neurotrasmisor que disminuye la flácidez y pérdidade firmeza.

• Pescados azules (Sardina, atún, salmón), • Pollo sin piel, • Huevo, • Pavo, • Apio.

TÉCNICAS PARA COCINAR VERDURAS Y HORTALIZAS

Las verduras son imprescindibles para mantenernos saludables. Sus vitaminas, minerales y antioxidantes nos protegen de desórdenes y enfermedades. Consumir a diario al menos dos porciones de verduras es un excelente hábito, sin embargo, son poco...