6 CLAVES PARA MANTENER EL CONTROL EMOCIONAL

HYPERLINK http//1.bp.blogspot.com/-NDKEw3nGTxw/VEF2t1QhWpI/AAAAAAAAIqE/z_yOro1rs0M/s1600/accrochecoeur.jpg INCLUDEPICTUREhttp//1.bp.blogspot.com/-NDKEw3nGTxw/VEF2t1QhWpI/AAAAAAAAIqE/z_yOro1rs0M/s1600/accrochecoeur.jpg MERGEFORMATINET Juli Lesage 1. TOMA CONCIENCIA DE TUS EMOCIONES No puedes controlar aquello que desconoces explora todas tus emociones, sin prejuicios ni censuras, inclusoaquellas que te parezcan reprobables o negativas. Si conoces las circunstancias en las que surgen, los factores que las provocan y tus reacciones frente a ellas, contars con una herramienta fundamentalpara tenerlas bajo tu control. 2. RECONOCE TUS CREENCIAS IRRACIONALES cuando las emociones te asaltan, acuden, en su compaa, ideas o afirmaciones irracionales que slo sirven para realimentar el circuitode modo negativo. 3. DESDRAMATIZA CON HUMOR Y NO VUELQUES LA AGRESIN HACIA TI MISMO Por el contrario, trtate con amabilidad y recurdate que has comenzado un proceso de aprendizaje para controlar tusemociones. 4. POSTERGA LA TOMA DE DECISIONES Y LOS JUICIOS DE VALOR Mantente flexible y no te exijas respuestas inmediatas pues aumentars la presin emocional y con ello, el descontrol. 5. NO PRETENDASEL CONTROL TOTAL E INMEDIATO DE TUS EMOCIONES En cambio, planifica aumentar el manejo de tus emociones a mediano y a largo plazo. Realiza pequeas pruebas piloto (en situaciones de poco compromiso, ocon temas que no te sean altamente significativos) para entrenar paulatinamente tu autodominio. 6. NO REPRIMAS TUS EMOCIONES Por el contrario, obsrvalas, enfoca tu atencin sobre ellas, examnalas bajola lupa como si fueran un experimento de laboratorio, algo externo a ti. De este modo tomars distancia del problema y tendrs ms capacidad de respuesta frente a ellas. fuente Camino del Ser. 



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