6 Maneras De Hacer Que Los Buenos Habitos Se Te Peguen

6 maneras de hacer que los buenos hábitos se te peguen
¿Estás tratando de cultivar un nuevo hábito? ¿Estás teniendo problemas para ser consistente con este hábito?
Nuestros hábitos determinan nuestra calidad de vida. Este mes estuve haciendo unas sesiones de coaching grupal con mis lectores y estuve intrigado al ver que muchos de ellos tienen metas para cultivar nuevos hábitos este mes. Estosincluyen hábitos muy útiles como:
• Meditar todos los días
• Ejercitar 4 veces por semana o diariamente
• Leer un libro nuevo a la semana
• Despertar a las 6 a.m. todos los días
• Dormir antes de la medianoche todos los días
Muchos de ellos han tenido la intención de cultivar estos hábitos por un tiempo, pero no han tenido éxito.
Me doy cuenta de que muchas personas tienen dificultades parahacer que los nuevos hábitos se les peguen pero esto no tiene por qué ser así. He cultivado numerosos nuevos hábitos, algunos de los cuales requieren grandes cambios, tales como el cambio a una dieta vegetariana y hacer ejercicio todos los días. Al tomar acciones conscientes, sus hábitos pueden formar fácilmente parte de su vida.
Éstos son seis consejos simples para hacer que eso suceda
1. Sepapor qué quiere este hábito
¿Por qué quieres cultivar este hábito y en que te beneficia? Algunos de nosotros queremos cultivar hábitos como la meditación diaria y el ejercicio diario, pero ¿por qué exactamente queremos hacerlo? Si no tienes una razón clara, no va a suceder.
Por ejemplo, me cambié a una dieta vegetariana, porque quería tener mayor claridad mental y un estilo de vida libre decrueldad. Soy un apasionado de estas razones – tener una claridad mental superior me ayuda a pensar más claramente, mientras que un estilo de vida libre de crueldad está en consonancia con mi visión personal. Debido a eso, fue muy fácil hacer el cambio. Aunque he oído de muchas personas trataron de hacerse vegetariano y que abandonaron luego de 2 ó 3 semanas, yo cambié y nunca miré hacia atrás.Identifica los principales motivos por los que deseas cultivar este hábito. Piensa en lo que te ayudará a lograr una vez que consigas hacerla parte de tu vida. Piensa en lo que te puede dar, cosas que otros no pueden. Anota estas razones.
2. Inténtalo como una prueba de 21 días
Algunos de nosotros podemos sentirnos abrumados con el cultivo de un nuevo hábito, porque es algo que tenemos que hacer depor vida. ¿Qué pasa si tiene que hacer este hábito sólo los próximos 21 días? De repente no parece tan difícil. La mayoría de ustedes pensarán: “21 días, hey, yo puedo hacer eso”.
¿Por qué 21 días? La investigación ha demostrado 21 días es el tiempo que toma para hacer o romper un nuevo hábito. Además, al centrarse en un plazo menor, te ayuda a enfocar tus esfuerzos para que esto ocurra. Una vezque el nuevo hábito se cultive con éxito al final de los 21 días, de repente es muy fácil seguir con lo que estás haciendo. Por lo tanto, no pensar en hacer esto para siempre, sino que sólo piensa en hacerlo durante 21 días. Si te gusta la costumbre al final del período, puedes continuar, de lo contrario no era para ti. Es un ganar-ganar, nunca pierdes!
3. Has tiempo en tu agenda para ello
Encajatu nuevo hábito en tu agenda. Si no está en tu agenda, lo más seguro es que lo dejarás para el final del día y lo más probable es que al final del día, estarás tan cansado, que lo dejarás para el día siguiente. Al final, el ciclo continuará mañana y vas a terminar no haciéndolo en absoluto. Por otro lado, si está en tu agenda, lo recordarás cada vez que veas el calendario. También sabrás que nodebes programar otras actividades para ese tiempo.
Yo programé mis sesiones trote para todas las mañanas, de entre 5-6 a.m. Una gran razón para eso es porque me gusta el frescor de la mañana, mientras que correr por la tarde puede ser bastante caluroso. También es genial comenzar el día con un buen entrenamiento. Puesto que el tiempo esta fijado, sé que tengo que despertarme a las 5 a.m. para...