6 Metodos para organizar tu mente

6 principios para organizar tu mente y tu
vida
Por Margaret Moore, especial para CNN*
Una mente organizada permite una participación plena en un estilo de vida saludable. La ciencia
de laorganización del cerebro se traduce en seis principios, o “reglas de orden” con soluciones
de autopreparación.
No se trata de ordenar tu oficina, tu hogar, o comprar la última aplicación para organizar lasactividades pendientes, sino de la capacidad de la mente para lograr un mayor orden —una
perspectiva calmada, sabia, positiva y estratégica— y las habilidades que se requieren para llegar
ahí.
Unestudio reciente del Instituto Nacional del Envejecimiento de Estados Unidos concluyó que la
obesidad puede ser consecuencia de factores como una mente desorganizada, impulsividad,
negatividadcrónica, alto nivel de estrés y el hacer tareas múltiples.
Las habilidades para organizar tu mente se construyen en las conexiones normales del cerebro.
Así que, ¿cómo empiezas a explotar tu capacidadinnata de ser organizado?
1. Domina tu frenesí
Antes de que puedas centrar tu atención, necesitas hacerte cargo de tu frenesí emocional negativo
(la preocupación, la ira, la tristeza, lairritabilidad). Este frenesí afecta o abruma tu corteza
prefrontal, la región del cerebro que realiza la función ejecutiva, por lo tanto no puedes “pensar
bien”.
Demasiado estrés negativo afecta a tu capacidadde concentración y daña tu salud.
La buena noticia es que las mismas cosas que pueden mejorar tu salud, pueden mejorar tu
capacidad para manejar el frenesí negativo: duerme bien, ejercítate, haz unejercicio de
concentración o elige el carril lento ocasionalmente, incluso durante algunos minutos.
Lo más importante


Las emociones negativas afectan la región del cerebro con la que tomasdecisiones, y por
lo tanto no puedes pensar bien
 Demasiado estrés negativo afecta tu capacidad de concentración y tu salud
2. Mantén la concentración
Ahora que tu mente está calmada, identifica...