60 minutos más de vida



ÍNDICE
PREGUNTAS INTRODUCTORIAS 3
VIVIENDO EN LA ZONA AZUL 3
¿Qué es lo llamativo? 3
Características de las zonas azules 4
ENEMIGOS SILENCIOSOS – ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES 5
¿Qué son las enfermedades cardiovasculares? 5
Factores de riesgo 6
Otros factores de riesgo 7
¿Qué podemos hacer? 8
DULCE ENEMIGO 9
¿Qué es la diabetes? 9
Tipos de diabetes 9
Signos y síntomas 10
Complicaciones de ladiabetes 10
Prevención/reversión 10

60’ + DE VIDA
PREGUNTAS INTRODUCTORIAS
¿Te gustaría vivir hasta los 100 años? ¿Pensás que con tu estilo de vida vas a llegar a los 100?
VIVIENDO EN LA ZONA AZUL – Dr. gabriel Paschetta
Vol. 17 Nº 05 / Noviembre 2005
En busca de la eterna juventud
Residentes de Okinawa, Cerdeña y adventistas estadounidenses viven vidas más largas y más sanas que el resto deplaneta. ¿Saben algo que nosotros no?
Por Dan Buettner


¿Qué es lo llamativo?
Según la OMS “Cada año las enfermedades no transmisibles provocan 16 millones de defunciones preaturas, por lo que la oms insta a redoblar esfuerzos”
“Se requieren urgentes medidas gubernamentales para alcanzar las metas mundiales fijadas con miras a reducir la carga de enfermedades no transmisibles (ENT) y prevenir los 16millones de defunciones prematuras (antes de los 70 años) por cardiopatías y neumopatías, accidentes cerebrovasculares, cáncer y diabetes, según un nuevo informe de la Organización Mundial de la Salud.”

«La comunidad mundial tiene la oportunidad de cambiar el curso de la epidemia de ENT.» Dra. Margaret Chan, Directora General de la OMS
Características de las zonas azules
Moverse naturalmente(evitando ascensores y escaleras mecánicas)
Reducir la prisa
Tener un propósito en la vida
Hara Hachi Bu (comer hasta un 80% de saciedad)
Dieta basada en frutas y verduras
Fe y Espiritualidad
Familia
La tribu correcta

Hay dos caminos a seguir. El de las zonas azules con un estilo de vida que permite llegar (y llegar bien) a los 100 años o la epidemia de la ENT (enfermedades no transmisibles).
¿Quécamino vas a seguir?
ENEMIGOS SILENCIOSOS – ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES
Algunas estadísticas de la OMS sobre las enfermedades cardiovasculares
En 2008 fueron la causa de muerte de 17.3 millones de personas
30% de las muertes en el mundo se deben a enfermedades cardiovasculares
7.3 millones de muerte son por cardiopatía coronaria
6.1 millones de muerte por ACV (accidente cerebrovascular)
El 80%de las muertes en países de ingresos bajos y medios son por esta causa
Para el 2030 se estiman 23.6 millones de muertes

¿Qué son las enfermedades cardiovasculares?
Las enfermedades cardiovasculares son un conjunto de trastornos del corazón y de los vasos sanguíneos
Angina de pecho
Infarto agudo de miocardio (IAM)
Accidente cerebrovascular (ACV)
Accidente isquémico transitorio (AIT)
Claudicaciónintermitente
Gangrena
Insuficiencia renal

Progresión de la enfermedad coronaria
Factores de riesgo
1. Hipertensión arterial. Es la tensión arterial sistólica igual o superior a 140 mm Hg y una tensión arterial diastólica superior a 90 mm Hg.
a. 1 de cada 3 adultos sufre de hipertensión
b. 1 de cada 3 adultos con hipertensión desconoce su enfermedad
c. 1 de cada 3 adultos que se está tratando nologra mantener su presión bajo 140/90
Factores relacionados a la hipertensión:
Sal
Estrés
Obesidad
Colesterol alto
Tabaco
Alcohol

Síntomas: la mayoría de las personas hipertensas no tienen síntomas, solo el 6% presenta alguno de los siguientes:
Dolor de cabeza
Sangrado nasal
Palpitaciones
Mareos
Dolor torácico
Dificultad respiratoria

Otros factores de riesgo
2. Cigarrilo: Está relacionado conel 10% de las enfermedades cardiovasculares1. Dejar de fumar reduce el riesgo de nuevos IAM y muerte por enfermedades cardíacas en 50%2.
3. Sedentarismo3.
4. Alcohol: El 14% de las muertes atribuidas al uso de alcohol fueron por causa de enfermedades cardiovasculares y diabetes. El uso de alcohol daña el músculo cardíaco, aumenta el riesgo de IAM y de arritmias4.
5. Dieta: El consumo de grasas...