60UPF Ariel Gonzalez 2014br

60 Unidades de preparación física
para el fútbol
escolar y amateur

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60 Unidades de preparación física para el fútbol
escolar y amateur

Ariel González

México
Colección Fútbol
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México
Colección Fútbol
Editorial y distribuidora Podium S.A. de C.V.
Cerro de las Torres 174 Col. Campestre Churubusco,
CP 04200, Coyoacán, D.F. México,
Tel. (55) 56891000
www.podiumeditores.com

González,Ariel
60 Unidades de entrenamiento para el fútbol escolar y amateur
/ Ariel González. –
México: Podium Editores, 2014.
www.futbol-pf.com.mx
216 p – (Colección Fútbol)
ISBN-En trámite

D.R. © 2014 Editorial y distribuidora Podium S.A. de C.V.
© 2014 Editorial y distribuidora Podium S.A. de C.V.
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ÍNDICEIntroducción

7

Sistema programado de entrenamiento

9

Indicaciones para desarrollar el plan de entrenamiento

17

Bloque 1

23

Bloque 2

39

Bloque 3

55

Bloque 4

71

Bloque 5

87

Bloque 6

103

Bloque 7

119

Bloque 8

135

Bloque 9

151

Bloque 10

167

Bloque 11

183

Bloque 12

199

5

INTRODUCCIÓN
Este libro tiene la clara intención de saltarse las altas
bardas de la teoría para aterrizardirectamente en la
praxis… en el campo, en la cancha, allí donde día tras
día entrenan y se desarrollan los deportistas.
Esto no debe tomarse como una “declaración de
guerra” a los sanos y sabios postulados de la teoría
del entrenamiento, sino como la aceptación de que la
praxis tiene sus urgencias y que algunas veces exige
adelantársele, mediante un trabajo organizado, al
estudio que apoyará la etapa decapacitación teórica
de los instructores; sin duda muy importante.
Las horas que he pasado junto a los jugadores de
fútbol, que han sido muchas y en diferentes contextos
(en el campo, en el gimnasio, en los estadios, viajando
con ellos, en largas concentraciones), me han
permitido tener una idea más o menos precisa de
cómo es esa “raza”; es decir, identificar -sobre todo
a la hora de entrenar-cuáles son sus necesidades,
gustos y preferencias. Como entrenador, sé que, a
pesar de los esfuerzos que algunos autores realizan
por aclarar y convencernos de la importancia de
aplicar correctamente los postulados teóricos,
finalmente cada entrenador, cada profesor, en la
mayor de las soledades, deberá tomar las decisiones
que crea conveniente para estructurar su sesión de
entrenamiento, basándoseen su experiencia, sus
conocimientos y su intuición. Para ese momento, no
me queda más que desearles suerte.

7

Sistema programado
de entrenamiento
Programas de entrenamiento
Los programas se han clasificado de acuerdo a sus objetivos en
generales y especiales.
Los programas de preparación física generales (PFG), es decir, los que
se realizan sin balón, tienen como objetivo desarrollar laresistencia
aeróbica, velocidad resistencia, velocidad, fuerza resistencia, fuerza
de salto y fuerza de carrera, cualidades motoras estas que un
futbolista debe entrenar para poder responder a las exigencias que
el fútbol actual presenta en todos los niveles de ejecución.
Por el contrario, los programas de preparación física especiales
son aquellos que se efectúan con ejercicios propios del futbol y
queincluyen balón. En ellos utilizamos el fundamento técnico
automatizado combinado con una cualidad motora, por ejemplo:
pase- recepción y velocidad o cabeceo y fuerza de salto.

Cualidades motoras
A continuación se definen las cualidades motoras que se mencionan
en los programas de preparación física generales y especiales.
• Resistencia aeróbica (RA)
La resistencia aeróbica es la capacidad...