7 aliementos que debemos comer en gran cantidad

Precisamente los expertos enumeran 7 bocadillos que puedes comer en grandes cantidades sin sentir culpa. Estas saludables opciones te servirán para reemplazar los calóricos snacks habituales. Tomanota.
1. Palomitas de maíz
Al estar llenas de aire, las palomitas de maíz nos hacen creer que estamos comiendo un montón, dice la experta en dietas Barbara Rolls a la revista de salud y bienestarEating Well. Una taza y media de palomitas sólo aporta 99 calorías.
Eso sí, evita las palomitas con azúcar y las que se preparan en microondas, porque suelen tener mucha grasa y sodio.
Prefiere lasnaturales, condimentadas con especias y sólo un poco de sal.
2. Pepinillos
La nutricionista Keri Glassman señaló a la revista femenina Marie Claire que es bueno comerlos después de un entrenamientoparticularmente vigoroso. “Si se suda mucho, la sal puede ser lo que tu cuerpo necesita para reponerse”, dice ella. Además, como son salados y crujientes, pueden saciar dos antojos a la vez, y con muy pocascalorías.
En tanto, el nutricionista Dawn Jackson Blatner indicó a la publicación sobre salud y bienestar Shape Magazine que los pepinillos “tienen solamente 16 calorías por taza y el vinagre sólo lesuma 1 caloría por cucharadita, pero un montón de sabor”.
3. Fondos de alcachofa
Blatner indicó que cuando se trata de fondos de alcachofa en conserva es bueno enjuagarlos en agua para reducir elcontenido de sodio. Las alcachofas son ricas en antioxidantes y tienen sólo 16 calorías por unidad. De paso, ayudan a prevenir el envejecimiento prematuro y te protegen de algunas enfermedades.
4. Apio
EnEating Well, señalan que una gran rama de apio tiene sólo 10 calorías, y proporciona un gramo de fibra. Por lo tanto, con 10 ramas grandes puedes saciar tu apetito, ingerir sólo 100 calorías y 10gramos de fibra.
5. zanahorias
Los bastones de zanahoria son ligeramente dulces, por lo que pueden saciar tu deseo de dulzura y de algo crujiente al mismo tiempo. Una zanahoria tiene alrededor de 25...