7 beneficios de caminar

7 beneficios de caminar ¡que no te imaginas!
Caminar es el ejercicio más natural que existe y no por ello brinda menos beneficios para la salud que otros más complicados. Conoce las ventajas decaminar y comienza a hacerlo ¡ya mismo!

Caminar 60 minutos a velocidad moderada te ayuda a quemar 230 calorías aproximadamente.
Foto: iStock
Podrías creer que realizar una caminata de 30 minutos al díaes un ejercicio insuficiente para ponerte en forma o perder algunos kilitos que te sobran, sin embargo, caminar es una práctica bastante benéfica para tu salud aunque no te haga quemar la mismacantidad de calorías que otras más intensas.
Caminar es ideal para las personas que no tienen buena condición física y buscan mejorar su resistencia poco a poco. También es el ejercicio perfecto paraaquellos que tienen problemas en las rodillas o que por motivos de salud no pueden realizar deportes ni rutinas que requieran más esfuerzo.
La gran ventaja de caminar es que puedes hacerlo todos los días sintener que ponerte ropa deportiva o siquiera zapatos especiales. Para comenzar a activarte y caminar un poco más, basta con que te decidas a cambiar sutilmente tus hábitos cotidianos. Por ejemplo,estaciona tu auto un poco más lejos de tu trabajo y oblígate a recorrer el último kilómetro a pie. Verás que no cuesta tanto trabajo.
Además de ser fácil y natural, caminar brinda varios beneficios quequizá desconozcas y que pueden motivarte a dar unos cuantos pasos más al día a partir de hoy. A continuación los enumeramos:
1.- Caminar disminuye el riesgo de demencia. 
Tal y como lo lees; caminartodos los días previene hasta un 40% la demencia y la contracción del cerebro.
2.- Mejora la función física.
Aquellas personas que caminan todos los días serán más ágiles y capaces cuando lleguen a latercera edad. ¡Vale la pena empezar ahora mismo!
3.- Tonifica tus piernas.
Una caminata de 30 o 40 minutos al día puede ayudarte a tener unas piernas más lindas. Mientras más rápido sea el paseo y...