7 pasos pasos hacia una vida m s satisfactoria



7 pasos pasos hacia una vida más satisfactoria
1. Lleve un diario de agradecimientos. Puede anotar desde lo más simple (sus semillas están germinando) hasta lo más maravilloso (su hijo o su nietoha dado los primeros pasos). Hágalo una vez a la semana: el domingo a la noche puede ser un buen momento para repasar lo vivido. Manténgalo actualizado. Verá que tenderá a dar gracias por las cosasmás pequeñas, los regalos más desapercibidos de la vida, y eso aumentará notablemente su sensación de bienestar.
2. Practique la solidaridad y la gentileza. Desde darle el paso en la caja delsupermercado a una mamá apurada hasta invitar una vez a la semana a un vecino mayor y solitario a compartir su comida. Ser gentil con otros, sean amigos o desconocidos, dispara una cascada de efectos positivos:aumenta los sentimientos de generosidad y capacidad, genera un mayor sentido de conexión con otros, duplica los gestos de alegría y las palabras positivas, promueve la sensación de pertenencia. Siademás de esto puede donar parte de su tiempo a alguna entidad que lo necesite, los efectos se multiplicarán.
3. Saboree los momentos gratos. Ponga atención a los placeres momentáneos. Concéntrese en ladulzura de una fruta madura o el calor del sol, el aroma del café recién hecho, la calidez de un abrazo... Tome “fotos mentales” de estos momentos de placer y revívalos en tiempos menos felices.
4.Aprenda a perdonar. Deje el enojo y el resentimiento atrás, firme la paz con el pasado. Si necesita cerrar una etapa, hable o escriba a quien sea necesario.
5. Invierta tiempo y energía en sus seresqueridos.  Si tiene fuertes relaciones personales, cuídelas. Si no las tiene, encuéntrelas. ¿Cómo? En un club, en una asociación donde ofrezca ayuda, en un gimnasio, en un curso nuevo, en una clase debaile...
6. Cuide su cuerpo. Dormir bien, mantenerse activo, cultivar el buen sentido del humor, alimentarse saludablemente pueden ayudarle a hacer que su vida diaria sea más satisfactoria.
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