8 Hábitos benéficos
Páginas: 2 (379 palabras)
Publicado: 7 de noviembre de 2013
8 Hábitos benéficos
Consume alimentos saludables entre comidas.
No tengas ideas erróneas sobre la nutrición, como pensar que no está bien cenar, o que no debes comer si no tienes hambreEn cuestiones de alimentación, aprendemos y practicamos por años las conductas alrededor de la comida. Por ello es importante fomentar, desde edades tempranas, los hábitos saludables, pues es mucho másfácil prevenir un problema que intentar corregirlo después.
A continuación te proporcionamos algunos hábitos alimenticios que podrás aplicar sin mucha dificultad, con la finalidad de que teacostumbres a llevarlos a cabo y que tu organismo aproveche mejor los alimentos:
* No tengas ideas equivocadas sobre la alimentación. Pensar que la cena debe ser eliminada, o que es mejor no comer si no setiene hambre es falso. Las tres comidas son igualmente importantes e incluso se recomienda ingerir alimentos saludables entre comidas.
* Desecha la idea de que sólo las flacas son felices. Estastotalmente equivocada si piensas que sólo las personas delgadas son amadas por los demás. Ama a las personas por quienes son, y no las critiques ni alabes por su peso.
* Fomenta la interacciónfamiliar. Evita comer frente a la televisión, leyendo, trabajando o con otras distracciones.
* Promueve un buen ambiente. Durante las comidas mantén siempre conversaciones amenas y no permitas que lacomida sea la hora de las quejas o las agresiones.
* Come si tienes hambre. No utilices la comida para controlar tus emociones negativas como el enojo, ni positivas como la felicidad. Aunque el dichodice que ‘las penas con pan son menos’ lo cierto es que el pan no ayuda a resolver los problemas.
* Acostúmbrate a comer lentamente. Mastica cada bocado al menos 20 veces, así comerás menos, saborearásmás los alimentos y facilitarás tu proceso digestivo.
* Evita el consumo de comidas rápidas. Las pizzas, hamburguesas, papas, pollo frito, etc., son muy altas en contenido de grasa y sal.
*...
Consume alimentos saludables entre comidas.
No tengas ideas erróneas sobre la nutrición, como pensar que no está bien cenar, o que no debes comer si no tienes hambreEn cuestiones de alimentación, aprendemos y practicamos por años las conductas alrededor de la comida. Por ello es importante fomentar, desde edades tempranas, los hábitos saludables, pues es mucho másfácil prevenir un problema que intentar corregirlo después.
A continuación te proporcionamos algunos hábitos alimenticios que podrás aplicar sin mucha dificultad, con la finalidad de que teacostumbres a llevarlos a cabo y que tu organismo aproveche mejor los alimentos:
* No tengas ideas equivocadas sobre la alimentación. Pensar que la cena debe ser eliminada, o que es mejor no comer si no setiene hambre es falso. Las tres comidas son igualmente importantes e incluso se recomienda ingerir alimentos saludables entre comidas.
* Desecha la idea de que sólo las flacas son felices. Estastotalmente equivocada si piensas que sólo las personas delgadas son amadas por los demás. Ama a las personas por quienes son, y no las critiques ni alabes por su peso.
* Fomenta la interacciónfamiliar. Evita comer frente a la televisión, leyendo, trabajando o con otras distracciones.
* Promueve un buen ambiente. Durante las comidas mantén siempre conversaciones amenas y no permitas que lacomida sea la hora de las quejas o las agresiones.
* Come si tienes hambre. No utilices la comida para controlar tus emociones negativas como el enojo, ni positivas como la felicidad. Aunque el dichodice que ‘las penas con pan son menos’ lo cierto es que el pan no ayuda a resolver los problemas.
* Acostúmbrate a comer lentamente. Mastica cada bocado al menos 20 veces, así comerás menos, saborearásmás los alimentos y facilitarás tu proceso digestivo.
* Evita el consumo de comidas rápidas. Las pizzas, hamburguesas, papas, pollo frito, etc., son muy altas en contenido de grasa y sal.
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