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Dieta para perder 2 kilos en una semana
Dieta para perder 2 kilos en 7 días
Si necesitas perder sólo 2 kilos, en una semana puedes hacerlo. Para ello es necesario que realices una dieta que tepermita perderlos rápidamente. Pero que sea rápido no necesariamente quiere decir desequilibrada, se puede perder peso en 7 días de una forma armónica, equilibrada y sin efecto rebote; sólo es cuestiónde voluntad y compromiso.
Para perder 2 kilos en una semana es necesario adaptar las dietas tradicionales, de manera tal de distribuir los alimentos para que tu organismo trabaje mejor y queme máscalorías de la que ingieras; sin olvidar que sea una dieta equilibrada y saludable.
Ejemplos de la dieta para perder 2 kilos en 7 días
Desayunos/ Meriendas
Opción 1: 1 taza de café con lechedesnatada. 1 vaso de zumo de manzana con 1 cucharadita de semillas de chía molidas. 1 rebanada de pan integra tostada con queso blanco bajo en grasas.
Opción 2: 1 taza de leche desnatada con 1 cucharada deavena. 1 vaso de zumo de pomelo o toronja. 1 huevo revuelto con queso.
Opción 3: 1 yogur desnatado con 1 cucharadita con semillas de linaza molidas. 3 rebanadas de piña. 1 rebanada de pan integral conmiel.
Opción 4: 1 taza de leche desnatada con café. 1 sándwich con una rebanada de queso bajo en grasas. 1 fruta fresca.
Opción 5: 1 vaso de leche de soya. 1 taza de ensalada de frutas con cremalight.
Opción 6: 1 taza de té con leche desnatada. 1 omelet de queso. 2 rebanadas de melón.
Opción 7: 1 yogur desnatado con 1 cucharadita de semillas de sésamo molidas. 1 taza de ensalada de frutas.Almuerzos
Opción 1: 2 vasos de agua fría. 1 taza de habas cocidas con 1 plato pequeño de arroz integral condimentado con aceite de oliva, salsa de soya y sal. 1 fruta fresca.
Opción 2: 2 vasos deagua fría. 1 plato grande de ensalada de espinaca, tomate y remolacha 1 cucharadita de semillas de chía. 1 fruta fresca.
Opción 3: 2 vasos de agua fría. 1 porción de ensalada de lentejas con palitos...