8EJERCICIOS DE CUARTETOS

EJERCICIOS DE CUARTETOS
X3: dos compañeros tienen que colocarse en cuadrupedia uno en frente del otro de forma que se toquen sus cabezas. Luego un compañero se sube encima de sus espaldas ypara terminar, el compañero que falta debe de hacer el pino delante del que esta subido en los compañeros y este debe agarrarle sus pies.

X4: un amigo nuestro se coloca en cuadrupedia y doscompañeros (uno en el costado derecho y otro en el izquierdo) colocan uno de sus pies (sus pies deben ser opuestos. Por ejemplo si uno coloca su pie derecho el otro debe colocar el izquierdo). Despuésel otro compañero debe subirse a las piernas de los otros dos, apoyándose en la espalda del que está en cuadrupedia para poder subir.


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X5: dos compañeros se colocan en cuadrupedia uno allado del otro. Otro compañero se coloca en cuadrupedia encima de estos dos. Y el que falta debe subirse a la espalda del último que se ha colocado en cuadrupedia.


X11: en este ejerciciodividiremos el grupo de 4 en 2 parejas. En una pareja, un compañero tiene que estar acostado y otro de pie. El que está de pie debe colocarse los pies del que esta acostado en sus ingles, acontinuación cuando se haya colocado los pies en las ingles, el que esta acostado debe flexionar las piernas hasta que pueda agarrar de los hombros a su compañero. Después de haber agarrado a sucompañero de los hombros vuelve a extender las piernas (sin soltar los hombros de su amigo) y el compañero de arriba debe extender sus brazos. La otra pareja debe hacer lo mismo y cuando las dosparejas hayan realizado esto, los que están siendo sujetos deben darse las manos.


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X1: dos compañeros se sientan en el suelo, con las rodillas levantadas y tocándosemutuamente la espalda. Los dos compañeros que quedan eligen a uno de los dos que están sentados y se suben a sus rodillas cuando se hayan subido se dan los dos las manos.





















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