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DESCRIPCIÓN DE LOS EJERCICIOS PARA ARTROSIS DE RODILLA
AUTORES:
Carmen Echávarri Pérez (Médico rehabilitador de la Unidad de Rehabilitación del Hospital Universitario Fundación Alcorcón)
Juan Aboitiz Cantalapiedra (Fisioterapeuta de la Unidad de Rehabilitación de Hospital Fundación Alcorcon)
Fecha última actualización: Marzo 2010.
A continuación describimos, detalladamente, la maneraprecisa de realizar en la práctica cada uno de los ejercicios de los diferentes programas. En cada ejercicio explicamos los siguientes aspectos: nombre completo, nombre abreviado empleado en la base de datos, objetivo, descripción del ejercicio (incluyendo posición de partida para realizarlo, modo de ejecución y repeticiones aconsejables) y un comentario, en algunos casos, sobre peculiaridadesconcretas del ejercicio que convenga conocer, incluyendo, cuando las haya, alternativas al mismo.
1. PROGRAMA BÁSICO I
EJERCICIO 1.
NOMBRE COMPLETO. Ejercicio isométrico de cuádriceps con rodilla en ligera flexión y cadera a 90º de flexión.
NOMBRE ABREVIADO. Isométrico de cuádriceps en extensión.
OBJETIVO. Fortalecimiento de los músculos cuádriceps.
DESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO
Posición de partida.El paciente está sentado sobre el suelo con la espalda apoyada en la pared, la cadera en 90º de flexión, ambas rodillas extendidas, los dedos de los pies dirigidos hacia arriba y con una toalla enrollada colocada debajo de la rodilla para mantenerla en un ligero grado de flexión (30º).
Ejecución. Se empuja con la parte posterior de la rodilla hacia el suelo procurando aplastar la toallacontrayendo los cuádriceps. Esta posición se mantiene durante 5 segundos.
Repeticiones. Se completarán 3 series de 10 repeticiones, que se repetirán dos veces al día.
EJERCICIO 2.
NOMBRE COMPLETO: Ejercicio de elevación de la pierna en extensión.
NOMBRE ABREVIADO: Elevación de pierna en extensión.
OBJETIVO: Fortalecimiento de músculo cuádriceps.
DESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO
Posición de partida: Elpaciente está acostado en decúbito supino, la cadera y la rodilla en extensión. Los dedos de los pies dirigidos hacia arriba. La pierna contralateral permanece en flexión de cadera, flexión de rodilla y con la planta del pie apoyada sobre el suelo.
Ejecución: La rodilla contralateral se mantiene doblada y la rodilla que realiza el ejercicio se eleva recta. Se mantiene la elevación 5 segundos yluego lentamente se lleva al suelo.
Repeticiones: Se realiza 3 tandas de 10 repeticiones (dos veces al día).
EJERCICIO 3.
NOM.COMPLETO. Ejercicio de extensión de rodilla en sedestación desde una flexión 90º.
NOMBRE ABREVIADO. Extensión de rodilla desde 90º.
OBJETIVO. Fortalecimiento de cuádriceps.
DESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO
Posición de partida. El paciente está sentado con la parte posteriordel tronco apoyado sobre una silla con respaldo y las plantas de los pies apoyados en el suelo. Los muslos deben estar bien apoyados en la silla y las caderas permanecerán en 90º de flexión.
Ejecución. La rodilla se extiende por completo manteniendo el tobillo en posición neutra. Hay que evitar cualquier movimiento de la cadera. Se pueden colocar las manos sobre los muslos para comprobar lacontracción de los músculos cuádriceps y estabilizar la cadera.

La posición se mantiene 5 segundos y luego lentamente se vuelve a la posición inicial de apoyo del pie en el suelo.
Repeticiones: Se realiza 3 tandas de 10 repeticiones (dos veces al día).
2. PROGRAMA BÁSICO II
El programa incluye una serie de ejercicios de recorrido articular y otros de resistencia muscular de rodilla.
EJERCICIOSDE ESTIRAMIENTO Y DE RECORRIDO ARTICULAR
EJERCICIO 1.
NOMBRE COMPLETO. Estiramiento de cápsula articular en descarga.
NOMBRE ABREVIADO. Estiramiento cápsula articular de rodilla.
OBJETIVO. Flexibilización con estiramiento de cápsula articular de rodilla en
Sedestación y descarga.
DESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO
Posición de partida: Paciente situado en sedestación (en una mesa, silla o cama...