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FUERZA
DELTOIDES: Subir y bajar pesas con los brazos estirados.

Aguantar con el cuerpo recto boca arriba, con los piesapoyados en una bola grande y los brazos estirados apoyándose en el suelo.

FUERZA
DELTOIDES: Subir y bajar pesas con los brazosestirados.

Aguantar con el cuerpo recto boca arriba, con los pies apoyados en una bola grande y los brazos estirados apoyándose en el suelo.

BÍCEPS
Hacer flexiones apoyando rodillas, con el cuerporecto.
Levantar pesas a base de estirar y doblar el codo.

TRÍCEPS
Cogemos una mancuerna con la mano del brazo que realiza el ejercicio, y lo estiramos lo máximo por encima de la cabeza. La otramano sujeta el brazo, para que permanezca estirado. Doblando el codo bajamos el antebrazo lo máximo y volvemos a estirar el codo para volver a la posición inicial. Tras varias repeticiones cambiamos debrazo.

Con las piernas estiradas apoyándose con las manos en un banco y los talones en el suelo, bajar y subir flexionando los codos.
PECTORALES


FUERZA
DELTOIDES:Subir y bajar pesas con los brazos estirados.

Aguantar con el cuerpo recto boca arriba, con los pies apoyados en una bola grande y los brazos estiradosapoyándose en el suelo.

BÍCEPS
Hacer flexiones apoyando rodillas, con el cuerpo recto.
Levantar pesas a base de estirar y doblar el codo.

TRÍCEPS
Cogemos una mancuerna con la mano del brazo querealiza el ejercicio, y lo estiramos lo máximo por encima de la cabeza. La otra mano sujeta el brazo, para que permanezca estirado. Doblando el codo bajamos el antebrazo lo máximo y volvemos a estirarel codo para volver a la posición inicial. Tras varias repeticiones cambiamos de brazo.

Con las piernas estiradas apoyándose con las manos en un banco y los talones en el suelo, bajar y subir...