aaaaaa

Condició física i sistemes d’entrenament

-Sistema cintinuat: Intensitat 30-60%, Ritme cardíac 140-150 pulsacions
-Fartlek: 60% Intensitat alta, variació de la carrera contínua30% Intensitat baixa amb ritmes diferents
-Sistema fraccionat: Hi ha pauses, recuperacions
-Mètode Intervàlic : Recuperació parcial
-Mètode de repeticions: Recuperació total
-Circuits:Diversos exercicis amb pausa.

Badminton
3 sets es guanya.
21 punts -) un set.
Com conseguir un punt?
-Servei incorrecte
-Donar-li dos cops
-El volant toqui al terra al camp del contrari
-Elcontrari llençi a fora del camp
-Tocar xarxa
-Invasió camp

FORÇA-VELOCITAT
Força: Qualitat física básica que ens permet vènçer oposicions mitjançant la contracció muscular.

FactorsCondicionants
-Tipus de fibres: %FT + F % ST –F
-Massa muscular: més massa , més força
-Edat: Fins als 25 anys pots millorar la força ,més de 25 perds o et mantens
-Sexe: Un noi sol a estar més fort queuna noia.
Classificació
-Màxima: Massa alta i acceleració baixa ( halterofilia)
-Explosiva: Massa baixa i acceleració alta (jabalina)
-Resistència: Massa normal i acceleració normal ( piraguisme)Sistemes d’entrenament
-Tonificació: Poc pes moltes repeticions i durant força estona FR
-Hipertrofia: Guanyar massa muscular amb pes alt, poques repeticions FM
-Circuit training: Moviments durantun minut, amb les màximes repeticions FR-FE

Velocitat: Qualitat física básica que ens permet realitzar moviments en el mínim temps possible.
Factors Condicionants
-Tipus de força: % elevat FT,% baix ST
-Edat: És té més velocitat entre els 20-25 anys
-Sexe: Homes més ràpids

Classificació
-Reacció: Reps un estímul, emets resposta
-Simple: Estímul sempre el mateix-Discriminatiu: Estímuls diferents (taekwondo)
-Gestual: Realitzar un moviment en el mínim temps posible
-Desplaçament: Recòrrer una distancia en el mínim temps posible (cursa)

Sistemes d’entrenament...