abcd
Páginas: 2 (485 palabras)
Publicado: 20 de diciembre de 2013
EDUCACIÓN FÍSICA
NOMBRE: Edwin Guama
CURSO: 3 BGU “A”
FECHA: 28/11/2013
ROL ADELANTE:
Descripción: Girar en el piso sobre la espalda, metiendo la cabeza entre los brazos. El roll es unode los movimientos más básicos.
Como Hacerlo:
-Párate con los pies juntos, las piernas estiradas y el cuerpo erguido.
-Flexiona ligeramente las rodillas para producir un desequilibrio einclinarte hacia delante llevando los brazos estirados hasta que las manos apoyen en el suelo. La separación entre las manos debe ser similar al ancho de hombros.
-Da un pequeño saltito con las piernas,instantes antes de apoyar tus manos en el suelo, para transferir el peso del cuerpo a los brazos. En el roll, el cuerpo no “vuela” así que el salto no tiene que ser muy fuerte.
-Mete la cabeza entrelos brazos y lleva el mentón al pecho. Flexiona las piernas para formar una especie de “bolita”.
-Encorva la espalda y flexiona las rodillas. Haz un poquito de fuerza con abdominales para manteneresa posición “bolita” de manera que la espalda apoye progresivamente y no bruscamente.
-Lleva los talones a la cola. Cuando los pies toquen el piso, lleva los brazos hacia delante e incorpórateestirando las rodillas.
ROL ATRÁS:
El “Roll Atrás” es uno de los movimientos iniciales en el mundo de las acrobacias. Si bien se pueden exigir perfección en el movimiento, lo indispensable es elsimple hecho de rodar hacia atrás.
Como Hacerlo:
Partimos de frente. Bajamos los brazos y lentamente comenzamos a bajar con las piernas extendidas. Las manos se preparan para impactar en el suelo.Las manos se apoyan y lanzamos las piernas juntas y estiradas hacia atrás, antes que la punta de los pies lleguen a la cabeza, las manos ahora buscarán apoyarse al costado de la cabeza para que almomento del descenso de las piernas, logremos levantar la espalda y evitar así el apoyo de la nuca en el suelo.
Las piernas estiradas, alcanzan el suelo y con un pequeño rechazo por parte de las...
EDUCACIÓN FÍSICA
NOMBRE: Edwin Guama
CURSO: 3 BGU “A”
FECHA: 28/11/2013
ROL ADELANTE:
Descripción: Girar en el piso sobre la espalda, metiendo la cabeza entre los brazos. El roll es unode los movimientos más básicos.
Como Hacerlo:
-Párate con los pies juntos, las piernas estiradas y el cuerpo erguido.
-Flexiona ligeramente las rodillas para producir un desequilibrio einclinarte hacia delante llevando los brazos estirados hasta que las manos apoyen en el suelo. La separación entre las manos debe ser similar al ancho de hombros.
-Da un pequeño saltito con las piernas,instantes antes de apoyar tus manos en el suelo, para transferir el peso del cuerpo a los brazos. En el roll, el cuerpo no “vuela” así que el salto no tiene que ser muy fuerte.
-Mete la cabeza entrelos brazos y lleva el mentón al pecho. Flexiona las piernas para formar una especie de “bolita”.
-Encorva la espalda y flexiona las rodillas. Haz un poquito de fuerza con abdominales para manteneresa posición “bolita” de manera que la espalda apoye progresivamente y no bruscamente.
-Lleva los talones a la cola. Cuando los pies toquen el piso, lleva los brazos hacia delante e incorpórateestirando las rodillas.
ROL ATRÁS:
El “Roll Atrás” es uno de los movimientos iniciales en el mundo de las acrobacias. Si bien se pueden exigir perfección en el movimiento, lo indispensable es elsimple hecho de rodar hacia atrás.
Como Hacerlo:
Partimos de frente. Bajamos los brazos y lentamente comenzamos a bajar con las piernas extendidas. Las manos se preparan para impactar en el suelo.Las manos se apoyan y lanzamos las piernas juntas y estiradas hacia atrás, antes que la punta de los pies lleguen a la cabeza, las manos ahora buscarán apoyarse al costado de la cabeza para que almomento del descenso de las piernas, logremos levantar la espalda y evitar así el apoyo de la nuca en el suelo.
Las piernas estiradas, alcanzan el suelo y con un pequeño rechazo por parte de las...
Leer documento completo
Regístrate para leer el documento completo.