abdomen en una semana

Cómo tener un abdomen plano en 1 semana
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Resumen
Primeramente, debes saber que en dos semanas un abdomen plano se logra solo si la condición física de la persona lo permite. Claramentedebes tener unos rollitos o "yantas" de más no un excesivo sobre peso.
AQUI LES VA!
Necesitas
Un cojín o colchoneta.
Abundante comida integral y ensalada
Mucha agua
VOLUNTAD!
Pasos
PRIMERDÍA:
Desayuna pequeñas porciones del desayuno abitual de tu mañana.
Te aconsejo que consumas 1 porción o 1 taza de fruta fresca, yogurt semidescremado o light, una taza pequeña de cereales con lechedescremada y agua o te.
Acabando el desayuno, antes de salir de casa realiza 5 series de 10 abdominales (recuerda que no debes levantar el cuello, si no el ABDOMEN! Prueba hacer abdominales cortos, peroefectivos.
Realiza una actividad física de almenos media hora por día.
Evita absolutamente los CARBOHIDRATOS INNECESARIOS (Panqueques, galletas, masas ) sobre todo si los vas a reemplazar porproteínas.
CONSUME ABUNDANTES PROTEINAS EN EL DIA ! (esto ya que si las combinas con ejercicios ... se transforman en masa muscular... pero si excedes mucho esta ingesta y no realizas ejercicios despues,se transforma en grasas ).
*EN LA NOCHE:
Realiza :
5 series de 10 abdominales cortos
5 series de 10 abdominales oblicuos
TE GARANTIZO UN ABDOMEN PLANO EN 1 SEMANA SI PROCURAS SEGUIR ESTE REGIMEN YREALIZAR LOS DICHOS EJERCICIOS !
Importante
RECUERDA:
1) Proteínas sin ejercicio = grasas
2) Carbohidratos y lipidos que reemplazan proteinas = grasas
3) Ejercicios mal hechos = Inutiles
4)Alcohol = Aumento de peso y medida de tu cintura
5) Abdominales oblicuos = Generacion de cinura
6) Alimentos integrales = Saludables (absorben el colesterol, pues son fibras solubles)
7) Ejercicio sinbuena alimentación = Inutil
8) Dietas rapidas = Perdida PARCIAL DE PESO (Luego se recupera de sobremanera!)
9) Mucha ingesta de sal = celulitis (luego es muy dificil removerla)
10) Consumo de...