Abdomen



República Bolivariana de Venezuela
Ministerio del Poder Popular para la Educación
U.E.P. Instituto Paulo VIEl abdomen

Es una cavidad del cuerpo humano situado entre la cara inferior del tórax y la cara superior de la pelvis y extremidades inferiores, en mamíferos, separada de la cajatorácica por el diafragma. Casi todas las vísceras que contiene la cavidad abdominal pertenecen al aparato digestivo, localizadas en los 2/3 frontales del abdomen. Otros órganos como el riñón, laglándula suprarrenal y el aparato genital femenino son órganos intra-abdominales. El 1/3 posterior del abdomen comprende las vértebras lumbares, el sacrococcígeo y los huesos ilíacos.
A nivel general, seutiliza la noción de abdomen cuando se habla de una persona con un físico esculpido, sea porque hace ejercicio frecuentemente o porque goza de un metabolismo y una complexión tales que le permitenmantenerse en forma sin necesidad de esforzarse.

Algunos ejercicios para conseguir el abdomen perfecto son:

1-. Curl abdominal: acostado(a) sobre una banca, coloca ambos brazos a los lados de tucabeza y contrae los músculos abdominales para elevar la mitad superior del tronco. Luego desciende el tronco hasta tocar la superficie en que estas acostado(a), inmediatamente se debe iniciar de nuevo elmovimiento. Con este ejercicio se trabaja principalmente la región superior de los rectos abdominales (región superior del abdomen).

2-. Curl abdominal declinado: acostado(a) sobre una bancadeclinada y con  los brazos entrecruzados sobre el pecho. Procedes a la contracción de los músculos abdominales, elevando el tronco aproximadamente unos 45 grados. Luego desciendes de forma controladahasta tocar la superficie en  que  estas  acostado e inmediatamente inicia de nuevo el movimiento. Con este ejercicio se trabaja principalmente la región superior de los rectos abdominales (región...