abdomen

Cómo y Qué Hacer Para Marcar
Abdominales Muy Rápido
1- ¿De qué depende que los abdominales se crean de diferentes formas?, me
explico; es que he visto muchas imágenes de modelos por Internet en los que
algunos se les ve cuadrados y con surcos profundos, otros cuadrados con solo
las divisiones, otros alargados y algo ondulados y otros alargados y rectos.
Respuesta:
La forma de los músculosya sea abdominal u otros músculos dependen por un
lado de la genética de la persona, y por el otro, del grado de trabajo, asociado
al ejercicio, y al desarrollo que tenga el músculo. Los “surcos” o el grado de
definición dependen del volumen de los abdominales, y del grado de “recorte”.
O sea, el porcentaje de grasa corporal que presentes es un gran determinante
del “surco”, como el volumende los abdominales. Para un mismo porcentaje de
grasa una persona puede notarse como más marcada a otra, y es por el simple
hecho de que tiene un mayor volumen en los abdominales. Es por este motivo
que estos dos factores son bien importantes.
2- Llevo un tiempo haciendo abdominales, hago encogimientos normales, con
las manos cruzadas en los hombros, ¿estaré haciendo algo mal?
Respuesta:
Porlo que nombras pienso que tu entrenamiento para marcar abdominales es
incompleto. Solo hacer encogimientos no es suficiente. Realiza otros ejercicios
abdominales para estimular directamente cada sector de tu abdomen. Si bien
todo tu abdomen es algo estimulado por los ejercicios que haces, eso no es
suficiente, debes hacer un trabajo más específico y focalizado para cada
sector, de esa formapotenciaras al máximo los resultados, y podrás marcar
abdominales más voluminosos.
3-. Qué es mejor para hacer abdominales. ¿Máquinas, suelo, banco?
Respuesta:
Las máquinas o aparatos pueden ser útiles en ciertos momentos e incluso se
los podría utilizar como variante o una alternativa más. Pero siempre sugiero
que los programas de ejercicios abdominales estén basados
predominantemente enejercicios que no impliquen utilizar aparato alguno.
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4- Si uno No come mas de la cuenta en el almuerzo y en la cena, que es donde
mas se consume, me refiero a que come si quedar con indigestión, pesadez o
llenura, sino satisfecho, ¿Eso ayudaría con el ejercicio a bajar la grasa
abdominal y a que semarquen los abdominales mas rápidamente?
Respuesta:
En cuanto a la dieta para marcar abdominales esta es clave para definirte y
lograr marcar los abdominales que deseas. No puedes comer de forma
desorganizada y obtener grandes resultados. Para lograr marcar abdominales,
mantener el estado de salud y tu masa muscular es importante que prestes
especial atención a tu nutrición, a lo que comes, dequé fuentes, cuándo, en
qué cantidades lo haces y cómo lo distribuyes a lo largo del día. Créeme que
este punto es realmente determinante si quieres lograr grandes resultados.
5- Llevo como un mes haciendo abdominales, se me están marcando pero aún
no tienen volumen, ¿es normal?
Respuesta:
Comprende que es un proceso y lleva algo de tiempo marcar abdominales
voluminosos. Llevas recién unmes con tus ejercicios para el abdomen. Date
algo de tiempo para comenzar a ver grandes resultados en tu abdomen.
6- Llevo una semana haciendo ejercicios abdominales, ¿cuánto tiempo me
llevará marcar abdominales?
Respuesta:
Personalmente creo que es necesario trabajar intenso abdominales para lograr
excelente resultados. Pero también es cierto que por sí solos los ejercicios
abdominales nosolucionan el problema. Para lograr marcar abdominales es
necesario constancia, disciplina, buenos planes de ejercicios (ejercicios
abdominales y de ejercicios aeróbicos), y un programa de nutrición adecuado.
Y la calidad de estos planes, como la articulación entre todos ellos es clave si
quieres obtener los mejores resultados y en el menor tiempo.
7- ¿Para definir abdominales tengo que hacer...