Abdominales Julio Tous

¿Correcto o incorrecto?
Depende.
Aproximación a la pregunta
desde la prescripción de
los ejercicios abdominales
*Nota: Este documento data de 1998 y fue premiado con un Accesit en el “Tercer Premio
de Artículos sobre Actividad Física y Deportiva” convocado por el COPLEFC en dicho
año. La información se encuentra más actualizada en la tesis doctoral: Tous, J.
Entrenamiento de la musculaturaabdominal. Tesis doctoral. Universidad de Barcelona,
2000. Además, en el libro de próxima publicación sobre el tema se actualiza a fecha
2002.

Julio Tous Fajardo

Profesor Julio Tous Fajardo. Curso de: “Repercusiones del entrenamiento de fuerza en la arquitectura muscular”.
Del 25 de Febrero Al 7 de Junio de 2002. Facultad de Ciencias del Deporte. UCLM

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¿CORRECTO O INCORRECTO?.
DEPENDE...APROXIMACIÓN A LA PREGUNTA DESDE LA
PRESCRIPCIÓN DE LOS EJERCICIOS
ABDOMINALES

ÍNDICE
1- INTRODUCCIÓN....3
2- ANÁLISIS DE LOS PRODUCTOS RELACIONADOS CON LA MUSCULATURA
ABDOMINAL MÁS UTILIZADOS.....5
2.1 Ab-flex
2.2 Balancín
2.3 Electroestimulación
2.4 Fajas de neopreno prendas de plástico
3- ANÁLISIS DE LOS PRINCIPALES EJERCICIOS ABDOMINALES Y SU PRESCRIPCIÓN
A LOS DIVERSOS TIPOS DE POBLACIÓN.....9.
3.1Sit-up
3.2 Curl-up
3.3 Elevación de los segmentos inferiores desde decúbito prono
3.4 Elevación de los segmentos inferiores desde decúbito supino
3.5 Ejercicio "V" abdominal
4- ¿CÓMO PUEDO QUITARME ESTOS MICHELINES...?...20
5- CONCLUSIONES.....21
Profesor Julio Tous Fajardo. Curso de: “Repercusiones del entrenamiento de fuerza en la arquitectura muscular”.
6. BIBLIOGRAFÍA....22.
Del 25 de FebreroAl 7 de Junio de 2002. Facultad de Ciencias del Deporte. UCLM

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1 INTRODUCCIÓN
En la sociedad actual existe una clara tendencia por poseer un cuerpo perfecto y cincelado, al más puro
estilo griego que, habiendo trascendido al concepto de moda, se ha convertido en una auténtica obsesión
colectiva. Si hay una parte del cuerpo donde se exacerba dicha obsesión, es la región abdominal, debido aevidentes razones estéticas.

Aprovechándose de la situación, han aparecido en los últimos años un sinfín de artilugios,
pseudomáquinas, cremas, electro-estimuladores, fajas, etc...que prometen conseguir, incluso en semanas, el
ansiado vientre liso. Los crédulos consumidores se desesperan al ver que pasan las semanas, los meses..., y
el cruel espejo muestra todas las mañanas la llamada curva de lafelicidad, o más bien de la desesperación
para estas personas que, para colmo de males, han seguido fielmente las indicaciones de la casa comercial.
Es en este momento cuando muchos de ellos, después de haber comprado y probado todo lo que han visto
por televisión, se acercan a un profesional de la actividad física y le hacen la que podríamos denominar
como la pregunta del millón de nuestro gremio:Oye!, tu que has estudiado eso del “INEM”..., ¿Cómo
puedo quitarme éstos michelines?. Uno se sonríe, por no llorar, pero no por la coherente pregunta que nos
han realizado, sino porque hemos sido el último eslabón de la cadena, el último recurso al que ha acudido
esa persona que todavía no distingue bien entre parados y Licenciados en Educación Física...

No olvidemos que es tarea de todos la luchacontra el intrusismo profesional de la que tanto se habla y
tan poco se hace (procurando que esa persona acuda primero a un especialista en el tema; para ello debería
hacerse una buena campaña divulgativa que informase a la población de los continuos engaños que sufre),
así como conseguir, de una vez por todas, el reconocimiento social como profesionales de la actividad
física con formaciónuniversitaria.

Por otro lado, parece ser que hemos perdido nuestro papel protagonista en la prescripción de ejercicios
a los diversos tipos de población, dedicándose a ello desde médicos y fisioterapeutas a monitores o
animadores deportivos que carecen, en la mayoría de las ocasiones, de la formación necesaria para ello.
Profesor Julio Tous Fajardo. Curso de: “Repercusiones del entrenamiento de...