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Trucos para abdominales duros como roca en 2 semanas. Dale a “Me gusta” y “Compartir”

Escrito por leslie truex | Traducido por ehow contributor

Un abdomen plano y firme es un signo de salud yvitalidad pero es algo que parece difícil de conseguir. Aun así, puedes conseguir abdominales fuertes y duros en dos semanas, siguiendo con disciplina una combinación de dieta y ejercicio.
Nivel dedificultad:Fácil
Instrucciones
1

Quema la grasa. Es posible tener abdominales firmes que nadie puede ver porque están cubiertos por capas de grasa. Si quieres presumir tu abdomen firme, esnecesario que quemes la grasa que lo rodea. Puesto que tienes un período corto, tendrás que hacer ejercicios cardiovasculares durante 40-60 minutos al menos 5 a 6 veces por semana. Para tonificar el abdomeny quemar grasas, elige ejercicios que hagan ambas cosas, como remar.

2

Ten una dieta saludable. Debes comer lo suficiente para conseguir los nutrientes necesarios para ejercitar y desarrollarmúsculos, pero no tanto como para no ser capaz de quemar la grasa alrededor del estomago. Elige una dieta balanceada con proteínas y carbohidrátos completos. Elimina los azúcares y los alimentosrefinados. Elige bocadillos sanos y postres como frutas y nueces.

3

Esculpe tus abdominales. Los ejercicios que se enfocan en un área no quemarán grasa, pero crearán músculos duros y esculpidos. Existencuatros grupos abdominales (rectos, externos oblicuos, internos oblicuos y transversos) y es necesario trabajarlos todos. Algunos de los mejores ejercicios para esta zona incluyen lagartijas(posición frontal y lateral), bicicletas, alzamiento de piernas y cuclillas en "V". Debes hacer estos ejercicios tres veces por semana.

4

Dale un descanso a tu cuerpo. Puesto que tu meta es conseguirabdominales firmes en dos semanas, puede que pienses que lo mejor es ejercitarte a diario. Pero tu cuerpo necesita tiempo para descansar y recuperarse. Así que dale a tu cuerpo un día de descanso a...