abdominales

Tarea de cultura para la otra semana 10 ejercicios abdominales con su dibujo y explicasion de los beneficios

1.- el abdominal transversal
Beneficios: es muy efectivo si se realiza a través decontracciones isométricas (sin movimiento), que son contracciones para mantener una posición estática específica. Es que también trabajarás la zona de los hombros, brazos y glúteos


2.- losabdominales hipopresivos
Beneficios: Ayudan a tener un aumento de nuestra fuerza.
Ayuda a tener un aumento de la capacidad anaeróbica.
Disminuyen en forma notable la lordosis y la cifosis.
Logran mejorarnotablemente la postura.



3.- ELEVACIONES DE PIERNAS ACOSTADO

Beneficios: Las elevaciones de piernas acostado son un gran movimiento para enfatizar los abdominales inferiores. Esto esimportante para un completo desarrollo del abdomen.

4.- ELEVACIONES DE PIERNAS COLGADO

Beneficios: Te ayudaran a que tu agarre no se debilite.






5.- abdominales convencionalesBeneficios : nos servirá para conseguir aumentar el tamaño muscular de la parte abdominal, mientras acabamos con la formación de grasa en esta parte del cuerpo.

6.- abdominales isométricosBeneficios: ofrecen un trabajo equilibrado entre la pared interna y la externa de los abdominales, ayudando tanto a hipertrofiarlos como a reducir la cintura







7.- Curl abdominal declinado condesaceleración

Beneficios: la desaceleración que se produce es una de las mejores formas de estimular el fortalecimiento de la región superior, media e inferior de los músculosabdominales.
8.- Curl lateral declinado

Beneficios: este es uno de los mas completos, ya que entrenarás tanto los rectos abdominales en toda su extensión como los oblicuos externos.9.- Abdominales bicicleta

Beneficios: El ejercicio de bicicletas es la mejor manera para mover el objetivo del recto abdominal (es decir, el "Six Pack") y los oblicuos (de la cintura)
10.-...