abdominales

Desde un punto de vista de la salud corporal, es frecuente que por nuestras profesiones o hábitos de vida, nos veamos “forzados” a repetir una serie de patrones de movimiento, gestos y posturas, quese convierten en costumbre y que a medio o largo plazo suelen ser perjudiciales para nuestro aparato locomotor, pudiendo causar lesiones.
La clave de la cuestión está en que nuestro cerebro registratoda la información y nos conduce a repetir inconscientemente patrones de movimiento. Por ejemplo, cuando vamos conduciendo, el cerebro procesa información del entorno para poder enviar órdenes quegaranticen mi seguridad y la de los demás, pero la postura que adopto en el asiento del coche se produce en un plano subconsciente. Lo mismo ocurre cuando vamos a correr o abro la puerta del armario.Nuestro cerebro nos entiende como una “unidad” (Axioma de Beevor: el sistema nervioso central no reconoce las acciones musculares de modo analítico; esto es, “razona” por esquemas de movimiento), portanto si quiero corregir esto, tenemos que sustituir modelos de movimientos reiterados y potencialmente perjudiciales siendo conscientes de nuestro cuerpo global y funcionalmente
Por todo lo anteriorlo más interesante es conseguir un CORE “inteligente” capaz de aportarnos:
- Coordinación: tener control del movimiento corporal y su función dinámica, equilibrar las fuerzas internas y externas
-Integración: realizar movimientos utilizando todo el cuerpo equilibrando y transmitiendo correctamente los esfuerzos
- Estabilidad Proximal: control adecuado de la musculatura interna para mantener laestabilidad espinal y la correcta alineación.
Tous y Balagué resumen los beneficios generales que se obtienen cuando se tiene un buen desarrollo muscular abdominal:
• Repercute en una buenaalineación postural que permite una transmisión de fuerzas más eficiente a través del cuerpo.
• Se proporciona una presión interna abdominal que mantiene la columna vertebral estable, reduciendo así el...