Abdominales

La entrenadora personal de la ISSA con un master en Fitness Nutrition, Sascha Barboza, explica la verdad sobre este deseado objetivo de los jóvenes de la modernidad.
Seguro te interesa saberestos errores comunes a la hora de perder grasa
La entrenadora explica que, en lo personal, no realiza abdominales más de una o dos veces a la semana, porque si abusa de ellos se le ensancha la cintura porquese desarrollan los oblicuos. "Las mujeres no pueden hacer muchos abdominales. Deja de pensar que tienes que hacer 400.000 abdominales todos los días para bajar la barriga".
La Verdad
La "barriguita"se baja únicamente con ejercicio cardiovascular y una dieta limpia. "Porque muchos veces fortaleces el abdomen haciendo millones de abdominales pero eso está escondido en una capa de grasa"
La parteclave es la dieta, la dieta lo es todo: "Proteína en cada comida, fibra, vegetales verdes, agua, moderar los carbohidratos. Cómelos cuando sepas que los vas a quemar. Y dile adiós a las harinasrefinadas y el azúcar " explica.
No lograrás ese "estómago de lavadero", ni nada parecido, si comes "lo que quieras", por ejemplo, hamburguesas, harinas blancas, azúcar, frituras, etc, y crees que puedeshacer miles de abdominales y así lograr los "cuadritos".
¿No tienes tiempo o dinero para ir a un gimnasio?, prueba esta Rutina de ejercicios para hacer en casa
10 Tips para mayor definición.
1 Realiza 6comidas más pequeñas al día cada tres horas. De esta manera controlas el apetito porque mantienes a raya la Grelina, hormona que lo incrementa.
2 En cada comida incluye proteína. Puede ser una pechugade pollo, pescado, lomo de cerdo, claras de huevo. Del tamaño de la palma de tu mano: ojo, es palma, el redondito sin los dedos, no es la mano completa. Esto acelera tu metabolismo y aumenta masamuscular.
3 Incluye vegetales al menos cuatro comidas, en su mayoría verdes. Como la lechuga, calabacín, brócoli, espárragos,celeri, pepino, espinaca etc. Si no te gusta comer vegetales, prueba...