Abogado





FUERZA


Es la máxima tensión generada por un músculo o grupo
Muscular. Esto se refiere a la capacidad de generar tensión sin tener en cuenta
El tiempo, e implica la existencia de un pico de fuerza durante una contracción
máxima voluntaria. Existen muchos métodos de medir la fuerza: tensiometría,
dinamometría, repetición máxima con asistencia informática. Las curvas de
potenciase obtienen con dinamómetros isocinéticos que registran la fuerza en cada grado durante un recorrido articular completo, estas pruebas se pueden
llevar a cabo a distintas velocidades de contracción.



TIPOS DE FUERZA:

Fuerza máxima
Fuerza velocidad (potencia)
Fuerza resistencia.




Fuerza máxima

Es la fuerza superior a la ordinaria que puede ejecutar un músculo o grupomuscular, la fuerza máxima no contiene las últimas reservas de fuerza, éstas pueden ser activadas por el doping o por la hipnosis, el deporte más elocuente de la fuerza máxima es la halterofilia.

En el entrenamiento de la fuerza máxima, es importante conocer el peso máximo con el que se puede realizar una sola repetición y no más. Gracias al test de la fuerza máxima podemos recién periodizar un plan deentrenamiento acorde a los objetivos que persiga el entrenador. De esta manera se pueden obtener resultados satisfactorios. En el caso de un principiante que solo busca mejorar su estructura muscular, es posible calcular la fuerza máxima teórica a partir de cargas submaxima.







FUERZA VELOCIDAD (potencia)

Es aquella que intenta vencer una resistencia que no  es máxima y con unaaceleración que tampoco es máxima, es habitual en deportes cíclicos en donde el movimiento es igual y continuo (ciclismo, remo, natación)
Es la capacidad que tiene un músculo o grupo muscular de acelerar cierta masa hasta la máxima velocidad es la fuerza que en un corto período llega a ser eficaz, el deporte más elocuente en fuerza velocidad es el atletismo.




FUERZA RESISTENCIA

La fuerzaresistencia no es otra cosa más que la capacidad de mantener una fuerza a un nivel constante durante el tiempo que dure una actividad o gesto deportivo.
Es la resistencia de un músculo o grupo muscular frente al cansancio durante una contracción repetida de los músculos, es decir que es la duración de fuerza a largo plazo, los deportes típicos de fuerza resistencia son, remo, lucha, etc.

Deacuerdo a la relación que existe entre la masa de un deportista y la fuerza que este desarrolla, podemos nombrar las siguientes fuerzas:



FUERZA ABSOLUTA

Consideramos como la capacidad de desarrollar fuerza sin tener en cuenta el peso corporal



FUERZA RELATIVA

Es la cantidad de fuerza que un sujeto es capaz de desarrollar en relación a la masa corporal.







ENTRENAMIENTODE LA FUERZA


El entrenamiento para aumentar la fuerza y la resistencia ha
experimentado un notable incremento en su popularidad durante la pasada
década. Los atletas de elite ya la habían empleado para mejorar su fuerza y
tamaño muscular y ahora los deportistas aficionados lo usan para mejorar su
condición física.
Su campo de aplicación ha sido muy amplio usado en diferentesactividades como:

1.- tratamiento de lesiones deportivas.
2.- control de peso.
3.- osteoporosis.
4.- mejora de la condición física.
5.- tratamiento de las lumbalgias.
6.- disminuir los factores de riesgo cardiovascular.
7.- control de estrés y ciertas alteraciones psicológicas.

Se piensa que el entrenamiento para aumentar la fuerza es uno de los
pilares básicos en los que se debe basar todoprograma bien compensado para
mejorar la condición física.
Los parámetros usuales del ejercicio aeróbico (intensidad, duración y
frecuencia) se emplean también cuando se realiza un programa de ejercicios
para el desarrollo de la fuerza y resistencia muscular.
Existe una amplia gama de programas de ejercicios para aumentar la
fuerza, mientras que los métodos de entrenamiento se han ido...