abrir tu ojo tercero

Parte 1 de 2: aprende a meditar
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Encuentra el ambiente adecuado. Elige un lugar que esté relativamente tranquilo en donde puedas estar solo por al menos 30 minutos. No tiene que estar ensilencio total, pero trata de encontrar un lugar en donde no te distraigas mucho.
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Asume una postura de meditación. Siéntate en el piso con tus piernas cruzadas, tu espalda recta y tusmanos descansando sobre tus rodillas. Si sentarte en el piso te es incómodo, siéntate en una silla con tu espalda recta.
Usa tus músculos abdominales para levantar la parte superior de tu cuerpo, y nopermitas que te enjorobes. Apunta tu pecho hacia afuera y mantén tus hombros abajo.

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Relaja tu cuerpo. Todas las personas guardan tensión en sus cuerpos a diario, lo que puede dificultar que teconcentres. Tal vez ni siquiera sepas lo tensos que están tus músculos hasta que hagas un esfuerzo consciente para relajarlos. Deja que tus hombros caigan, deja que los músculos de tu cuerpo seliberen y voltea tu cabeza de lado a lado para que se libere la tensión.

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Relaja tu mente. Esta es la parte clave para abrir tu tercer ojo, y la más difícil, porque tendrás que vaciar todos lospensamientos de tu cabeza. Hazlo enfocando toda tu atención en un aspecto del mundo físico, ya sea tu respiración, el sonido de los carros afuera, o la sensación del suelo debajo.
Es imposible no tenerpensamientos por completo. Si un pensamiento se presenta, simplemente reconócelo, etiquétalo como “pensamiento” y permite que desaparezca en el ojo de tu mente.
Tomará mucha práctica y paciencia quepuedas despejar tus pensamientos efectivamente. Muchas veces, las personas tienen dificultades durante los primeros 10-15 minutos de meditación, pues sus mentes siguen dispersas en el caos de la vidadiaria. Toma un poco de tiempo para hacer la transición del mundo externo a tu estado meditativo.

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Hazte el hábito de meditar a diario. Piensa en la meditación como piensas en cepillarte los...