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Seis hábitos simples, que me enseño a mis clientes para ayudarles a tira lejos su manteca para siempre. Piense en estos hábitos como objetivos diarios diseñados para mantenerlo en la pista rápida aun físico en forma de futuro. Individualmente no son del todo sorprendente, pero juntos se convierten en una herramienta de gran alcance.
Despierte al Agua: Beber al menos 473 mil. de agua fría tanpronto como te levantes por la mañana. Las células musculares crecen más rápido cuando están bien hidratados.
Desayunar todos los días: Dentro de una hora de despertar, tienen una comida o batido deproteínas con al menos 250 calorías. Preparar un paquete de avena instantánea y mezclar en una cucharada de polvo de proteína de suero de leche y 1/2 taza de arándanos.
El almuerzo:
• Una manzana (paracomer como aperitivo de la mañana)
• Dos rebanadas de queso (para comer con la manzana)
• Una porción de 500 a 600 calorías de las sobras (para su almuerzo)
• Un batido de proteínas premezclado omedio litro de leche (para su merienda)

Mediante el uso de este enfoque, podrás mantener tu cuerpo bien alimentado y satisfecho durante todo el día sin comer en exceso. También proporciona a su cuerpocon los nutrientes que necesita para su entrenamiento, sin importar la hora de hacer ejercicio. Igual de importante, usted será mucho menos probable para ser tentado por el tazón de dulces oficina. Dehecho, mi regla personal es simple: yo no como nada de lo que no está en el refrigerador.


Para obtener los mejores resultados, hacer un entrenamiento de levantamiento de pesas de todo el cuerpo 3días a la semana, descansar al menos un día entre sesiones. A continuación, realice una sesión de adiestramiento a intervalos en los días en el medio. Para que sea más fácil para ti, he creado el plan dequema de grasa final.

Dormir lo suficiente: Es necesario dormir para tener el six-pack. A falta de cerrar los ojos puede alterar las hormonas que controlan su capacidad de quemar grasa.

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