Academia Europea Salvadoreña

Academia Europea Salvadoreña


Alumna: Sofia Valenzuela

Materia: PE

Grado: 9ª

Tema: Trabajo teórico práctico

Fecha de entrega: 13/05/15







Circuito
Primera estación: Fuerza de brazo, sehacen de 15 a 20 pechadas.
Tiempo de traslación a la segunda (40 seg)
Segunda estación: Fuerza de abdomen, se hacen de 15 a 20 abdominales.
Tiempo de traslación a la tercera (40 seg)
Tercera estación:Fuerza de pierna, se hacen de 15 a 20 sentadillas.
Tiempo de traslación a la cuarta (40 seg)
Cuarta estación: Fuerza de glúteos, acostado boca abajo apoyado con las manos y las rodillas, estirar unapierna para arriba y abajo ocho veces y luego la otra pierna.
Una macro pausa después del ejercicio. Y luego se repite el circuito (3 veces)










Flexibilidad:
La flexibilidad podría ser definidacomo la capacidad que tienen los músculos para estirarse, cuando una articulación se mueve.
Ejemplos:
Hombros
Levante uno por uno los brazos hacia el techo.

Muslos y caderas
Sobre una sola piernalevante el otro pie y sujételo por detrás con la rodilla flexionada, tirando suavemente con la mano del mismo lado. Repita con la otra pierna. Probablemente necesite sujetarse en la pared o en una sillacon la otra mano.



Coordinación:
Es una capacidad física complementaria que permite al deportista realizar movimientos ordenados y dirigidos a la obtención de un gesto técnico.
Ejemplos:
Coordinaciónojo-mano
Lanza una pelota de tenis contra una pared con una mano y recógela con la otra.

Coordinación espacial
Salta y gira 180 grados en el aire, intentando aterrizar con los pies en el mismositio. Primero hacia un lado y después hacia el otro.





Velocidad
La velocidad puede ser definida como “la capacidad física básica de realizar acciones motrices determinadas en el menor tiempoposible”.
Ejemplos:
Velocidad de Desplazamiento.
Es la capacidad de desplazarse de un punto a otro en el menor tiempo posible.












Fuerza:
La fuerza como capacidad física básica se define como la...