Acci n de brazos

Acción de brazos: Fase acuática o tracción
Entrada
• La entrada se realiza delante de los hombros, con los codos altos y ligeramente flexionados.
• Las palmas miran hacia fuera con un ángulo deinclinación de unos 45º con relación a la superficie del agua.
Agarre
• Los brazos se extienden hacia delante a la vez que buscan profundidad.
• A partir de este momento se abren hacia fuera buscandouna anchura de unos 70-80º, con los codos altos y las muñecas ligeramente flexionadas.
• Las palmas de las manos se encuentran en pronación.
Tirón
• Los brazos cambian de dirección bruscamente,moviéndose ahora hacia dentro, a la vez que se dirigen hacia atrás y abajo.
• La mano en este momento realiza una supinación con relación a la posición anterior.
• En todo momento los codos seencuentran dirigidos hacia los lados del vaso.
• Los brazos se van flexionando y juntando.
• Las manos se mueven hacia dentro y arriba.
• Los codos alcanzan su máxima flexión justo al final del tirón,justo por debajo de los hombros (aproximadamente 90º).
Empuje
• Las manos se mueven hacia atrás casi paralelas, por debajo del cuerpo.
• Luego se separan con un movimiento hacia atrás afuera y arriba.• En esta fase la mano se mueve a la máxima velocidad.
• Las palmas de la mano antes de empezar a separarse se encuentran mirando hacia atrás.






Acción de piernas
• El batido de mariposa serealiza de forma simultánea, con las piernas casi juntas y paralelas.
• Es un movimiento similar al batido de crol salvo que la cadera no se mantiene tan fija y se alcanza en ciertos momentos una mayorflexión de las rodillas, llegando a unos 125º.











La respiración
Como en todos los patrones de respiración de los estilos, hay una fase en el ciclo de nado que se presenta más provechosapara la inspiración. En mariposa, la inspiración debe realizarse durante el periodo en que los hombros y la cabeza están elevados sobre la superficie del agua.
• Inspirar al final del empuje.
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