ACCION3 cuaderno2

GUÍA PARA EL EMPODERAMIENTO
DE LAS MUJERES

Cuaderno de
ejercicios para
practicar el
empoderamiento

Proyecto EQUAL I.O. METAL
ACCIÓN 3

Cuaderno de
ejercicios
para practicar el
empoderamiento

Proyecto EQUAL I.O. METAL
ACCIÓN 3

GUÍA PARA EL EMPODERAMIENTO
DE LAS MUJERES
CUADERNO 1
VÍAS PARA EL EMPODERAMIENTO DE LAS MUJERES
Texto a cargo de:
Marcela Lagarde y de los Ríos

CUADERNO 2EJERCICIOS PRÁCTICOS PARA EL EMPODERAMIENTO DE LAS MUJERES
Con la colaboración de:
Marta Vargas Ojeda

CD-ROM INTERACTIVO
ELLAS TAMBIÉN PIENSAN: REFERENCIAS DE EMPODERAMIENTO
Diseño y elaboración:
Charo Álvarez Reguera / Asunción Vacas Hermida

Coordinación técnica Acción 3:
Magalí Martínez Solimán
Dirección técnica del proyecto I.O. Metal:
Neus Albertos Merí
Socio coordinador de Acción 3:
FEMEVALAgrupación para la Igualdad en el Metal

Proyecto EQUAL I.O. METAL

INTRODUCCION
Ahora que ya has leído con detenimiento el texto Vías para el empoderamiento de
las mujeres que hemos incluido en el Cuaderno 1 de esta Guía, te ofrecemos con este
Cuaderno 2 lápiz, papel y unos enunciados para que te entrenes a empoderarte.
Se trata de una larga serie de ejercicios cuyo objetivo es acompañarte en tuproceso de construcción de poderes vitales. Con ellos podrás revisar cuál es tu nivel de empoderamiento, qué poderes vitales tienes adquirimos y cuáles necesitas incorporar.
Como bien sabes, existen muchos ejercicios de este tipo publicados en manuales
de autoayuda, autoestima, desarrollo personal, etc. Nuestro propósito ha sido seleccionar algunos ejemplos que te permitan trabajar – experimentando,comprobando y profundizando – el desarrollo de recursos, habilidades, destrezas y capacidades como elementos de tu empoderamiento y base constituyente de tus poderes vitales.
Cada propuesta te invita a pensar sobre ti y a analizar tus emociones, sentimientos y vivencias con respecto a los diferentes temas abordados. Tienes un espacio para
empezar a escribir, pero si necesitas más, no dudes enutilizar las hojas de notas al
final del cuaderno o cualquier otro soporte. Lo importante es que la escritura te proporcione un encuentro contigo misma, un espacio para construir la mismidad. Como
dirían algunas de nuestras maestras, escribir sobre nosotras mismas es parte de
nuestro empoderamiento así como un elemento para hacer genealogías y reforzar la
autoridad de las mujeres individual ycolectivamente.
Los ejercicios no responden a ningún orden estricto; simplemente están agrupados por temas. Puedes hacerlos seguidos o en orden aleatorio, dependiendo de
las cuestiones que más te apetezca abordar o te interesen. Lo importante es que
te tomes tiempo para ti y que este cuaderno te incite a construir un espacio propio y un tiempo propio y, si ya los tienes, que lo incorpores como parte deellos.
Recuerda que “el empoderamiento de las mujeres es […] un constante ejercicio de libertades”. Te invitamos a que las ejerzas como parte de tu cuidado y a
que las compartas con otras mujeres y otros hombres.
¡Nuestros mejores deseos de empoderamiento!

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Cuaderno de ejercicios para practicar el empoderamiento

Proyecto EQUAL I.O. METAL

Revisa varias fotografías tuyas de distintas etapas de tuvida y, a partir
de ellas, construye tu autobiografía.
Elige entre 5 y 10 fotografías tuyas y colócalas en orden cronológico sobre una
mesa. Míralas detenidamente y contesta a estas preguntas:
¿En cuál de estas etapas de tu vida te sentiste mejor? ¿Por qué?

¿En cuál te sentiste peor? ¿Por qué?

¿Qué te habría gustado que hubiese sido distinto?

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Cuaderno de ejercicios para practicar elempoderamiento

Proyecto EQUAL I.O. METAL

¿Cómo estás ahora?

¿Qué te gustaría cambiar?

Utiliza este espacio para anotar otras reflexiones relacionadas con la historia
de tu vida.

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Cuaderno de ejercicios para practicar el empoderamiento

Proyecto EQUAL I.O. METAL

Signos de Autoestima
(Puedes leer algo más sobre la autoestima en el Anexo 1).
¿Qué contribuye a elevar tu autoestima y qué a rebajar...