ACCIONES MUSCULARES Octubre 2014

METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO. Análisis acciones musculares
Albeiro Dávila

ACCIONES GRUPOS MUSCULARES
En este apartado se describen las acciones musculares de algunos grupos musculares, que servirán
de herramienta para entender con mayor facilidad los estiramientos musculares. Para dicha descripción
y análisis de acciones musculares se tomaron como referencia la anatomía deportiva deWeineck1, el
análisis de los ejercicios aplicados al entrenamiento de la fuerza de Boeckh-Behrens y Buskies2 y la
descripción de acciones musculares realizada en el libro de principios de anatomía y fisiología de
Tortora y Derickson3.
@ ADUCTOR MAYOR: Es el aductor más fuerte del muslo, tiene un efecto de rotación interna por
medio de la inserción tendinosa inferior, pues su campo de origen seextiende en hasta la
tuberosidad isquiática.
@ ADUCTOR MEDIANO (largo): Aductor y ayuda a la flexión de la articulación coxofemoral.
@ ADUCTOR MENOR (corto): Aducción y rotación externa del muslo.
@ ANCONEO: Extensión del codo.
@ BICEPS BRAQUIAL: Flexión del antebrazo en articulación del codo, y supina el antebrazo a
nivel de la articulación radio-cubital (su fuerza de supinación es más del triple dela del músculo
supinador)
@ BRAQUIAL ANTERIOR: Flexor del antebrazo.
@ COXÍGEO: Soporta y mantiene la posición de las vísceras pelvianas, resiste los aumentos de la
presión intraabdominal durante la espiración forzada, toser, vomitar, orinar y defecar; por último,
tira el coxis hacia adelante luego de la defecación o el parto.
@ CUADRICEPS: Es el motor primario de la extensión de la rodilla. Lafunción estática consiste en
evitar que se doblen las rodillas estando de pie. El músculo recto anterior es además flexor de la
cadera.
@ CUADRADO LUMBAR: Tiran la 12ª durante la espiración forzada, fija la 12ª costilla para evitar
su elevación durante la inspiración forzada y ayuda a extender la porción lumbar de la columna
vertebral (CV). De forma unilateral: Flexiona lateralmente la CV, enespecial en la región lumbar.
@ CUBITAL ANTERIOR (flexor cubital del carpo): Flexiona y aduce la mano en la articulación de
la muñeca.

1

WEINECK, J. la anatomía deportiva. E. Barcelona: Paidotribo. 3ª edición. 1999. p. 112-115, 128, 131, 141-144, 147, 150, 169, 185, 206
TORTORA, G. DERRICKSON, B. Principios de anatomía y fisiología. E. México: Panamericana. 11ª edición. 2008. p. 352, 354, 367, 370,382,
383, 388, 393, 396
3
BOECKH-BEHRENS, Wend-Uve. BUSKIES, Wolfang. Entrenamiento de la fuerza. Barcelona: Paidotribo. 2005. p. 120-122, 153, 375
2

1

METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO. Análisis acciones musculares
Albeiro Dávila

@ DELTOIDES:
·

Porción clavicular (fibras anteriores): Flexión, aducción y rotación medial
o interna del brazo.

·

Porción acromial (fibras medias): abducciónpura.

·

Porción espinal (fibras posteriores): Rotación externa o lateral, extensión
y abducción horizontal y diagonal.

@ DORSAL ANCHO: Aducción, extensión del brazo y rotación interna. Este músculo gira el brazo
en reposo hacia adentro y lo desplaza dorsalmente, baja el brazo levantado con gran fuerza; por
tal razón juega un papel importante en los movimientos de lanzamiento. Cuando la personaestá
colgada de las manos de la barra fija o apoyada en las manos sobre la barra de equilibrio, evita
que el tronco caiga conjuntamente con el m. pectoral mayor, formando un anillo de protección
alrededor del tronco.
@ ELEVADOR DEL ANO (pubocoxígeo e iliocoxígeo): Soportan y mantienen la posición de las
vísceras pelvianas, resisten los aumentos de la presión intraabdominal durante la espiraciónforzada, toser, vomitar, orinar y defecar; por último, comprimen el ano, la vagina y la uretra.
@ ERECTORES DE LA COLUMNA: (formado por los músculos ilio-costales (laterales), músculos
longísimos (intermedios) y músculos espinales (mediales).
v GRUPO ILIOCOSTAL (cervical, torácico y lumbar): De forma unilateral, flexionan
lateralmente la CV en sus respectivas regiones; y de forma bilateral...