acciones para llevar un estilo de vida saludable





Acciones para llevar a cabo un estilo de vida saludable.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) defines ¨salud¨ como el estado de bienestar integral, físico, mental y social, a que tienederecho todo ser humano sin distinción de raza, religión, nacionalidad, etc.
Existen diversos elementos que fomentan la adopción de comportamientos saludables. No se recomienda aumentar solo lasmotivaciones (como el deseo de salud o de mayor rendimiento en el trabajo), pues por sí mismas ocasionan tensión, sino equilibrarlas disminuyendo las fuerzas restrictivas (como los malos hábitos,costumbres e intereses). Según se entiende la salud hoy en día, tan importante como buscar medios para combatir y prevenir las enfermedades, es desarrollar recursos que permitan alcanzar una vida plena.Es importante adquirir hábitos de ejercitación diaria, higiene, alimentación, descanso y conservación del ambiente. Entre más conozcas tu cuerpo, podrás tomar mejores decisiones sobre el cuidado de tusalud.
A continuación te damos a conocer algunos puntos para poder llevar un estilo de vida saludable:
Haz ejercicio: Realizar una actividad física no sólo es bueno para bajar de peso, tambiénmejora la capacidad cardiaca y pulmonar, ayuda a prevenir e incluso tratar enfermedades crónicas como hipertensión, cáncer, depresión y disminuye el colesterol. Además, mejora la calidad del sueño y tieneun efecto regulador del estrés, por lo que reduce la ansiedad y estabiliza el estado de ánimo.


Descansa: El sueño es un indicador de salud. Algunas enfermedades cardiovasculares, respiratoriasy metabólicas están ligadas a la calidad del sueño. Procura dormir el tiempo necesario, pero recuerda que para mantenernos sanos necesitamos tanto cantidad, como calidad.


Toma de 6 a 8 vasos deagua al día: El agua nos ayuda a tener una buena digestión, mantener la temperatura normal de nuestro cuerpo y eliminar las sustancias de desecho. La mayor parte de los nutrimentos que obtenemos de...