ACERCAMIENTO AL DESARROLLO DEPORTIVO Ed.Fisica
Páginas: 6 (1408 palabras)
Publicado: 30 de octubre de 2013
ACERCAMIENTO AL DESARROLLO DEPORTIVO
Objetivo: El Alumno es capas de identificar los iferentes conceptos, asi como la metodologia basica, Para el desarrollo de las diferentes capacidades fisicas. (Fuerza, Flexibilidad, Velocidad y Resistencia)
LA FUERZA
La fuerza es la capacidad o cualidad motriz condicional que se caracteriza por los procesos de transformación de energía. En lo queimplica a la condición física definiremos la fuerza como la capacidad de vencer a una resistencia con la contracción producida por los músculos, es decir, con la capacidad que tienen de realizar un trabajo.
-Distintos tipos de fuerza:
Al alcanzar un desplazamiento o aceleración de una masa, aplicando una fuerza: F=m*a. Se trata de una fuerza dinámica, con la que se mueve una masa, según la masay la aceleración que se dé, podemos distinguir 3 tipos:
• Fuerza máxima: masa máxima y aceleración mínima.
• Fuerza explosiva: masa pequeña y aceleración máxima.
• Fuerza resistencia: masa y aceleración llegan a niveles medios de su relación.
Un tipo de contracción muscular, denominada Isométrica, genera una fuerza que no moviliza ninguna masa. Es una fuerza estática que no produce unmovimiento, sino que permite el mantenimiento de una postura.
Los factores que influyen en la fuerza:
• La calidad de la fuerza está determinada por:
• La estructura muscular propia: depende de la orientación y tipos de fibras musculares, también depende de la longitud del musculo.
• La temperatura: La contracción muscular es más rápida y potente cuando la temperatura interna es ligeramentesuperior a la normal.
• El sistema óseo y articular: La fuerza depende del tipo de palanca que realiza el movimiento.
• El nivel de entrenamiento: Con l entrenamiento mejoran los factores que influyen en el nivel de fuerza muscular: el metabolismo y los depósitos de combustible que permiten: el aumento del grosor de la fibra muscular y el nº de miofibrillas y el retraso en la aparición de lafatiga muscular.
• La edad y el sexo.
Los sistemas de entrenamiento:
• Los medio son los aparatos que empleamos en los ejercicios para crear las cargas que tienen que movilizar los músculos.
• El objetivo nos indica el tipo de fuerza que ejercita.
• La carga se refiere al peso que se moviliza.
• Las repeticiones, junto a la carga, determinan el volumen de trabajo.
• La velocidad de ejecuciónindica la intensidad del ejercicio.
• La pausa determina la recuperación entre cada serie de ejercicios.
LA VELOCIDAD
La velocidad es una capacidad física básica o híbrida que forma parte del rendimiento deportivo, estando presente en la mayoría de las manifestaciones de la actividad física (correr, lanzar). Además, gracias a la velocidad también podremos responder a cualquier estimulo querecibamos.
La velocidad es muy necesaria para la práctica de la mayoría de los deportes:
Atletismo.
Deportes de equipo, (en los contraataques, en los movimientos de los porteros y en otros gestos que deben realizarse muy rápidos).
En el tenis, golf, tenis de mesa...
Asi como existen diferentes tipos de fuerza tambien hay diferentes tipos de velocidad como los son:
• La velocidad dereacción: es la capacidad de responder lo más rápidamente posible a un estímulo. La necesita un corredor de velocidad para salir muy rápido una vez suena el disparo de inicio de la prueba. También es muy necesaria para que un portero de balonmano, o de fútbol sea capaz de lanzarse en centésimas de segundo hacia el lugar exacto dónde va el balón.
• La velocidad gestual: es la cualidad que nospermite realizar un gesto en el menor tiempo posible. En este caso, no se trata de un desplazamiento de un lugar a otro, sino sólo de conseguir mover una parte del cuerpo lo más velozmente posible. Algunos ejemplos: un esgrimista, que mueve el brazo con el que maneja el florete a una velocidad endiablada; o el jugador de tenis de mesa, que golpea la pelota una y otra vez realizando rápidos gestos con...
Objetivo: El Alumno es capas de identificar los iferentes conceptos, asi como la metodologia basica, Para el desarrollo de las diferentes capacidades fisicas. (Fuerza, Flexibilidad, Velocidad y Resistencia)
LA FUERZA
La fuerza es la capacidad o cualidad motriz condicional que se caracteriza por los procesos de transformación de energía. En lo queimplica a la condición física definiremos la fuerza como la capacidad de vencer a una resistencia con la contracción producida por los músculos, es decir, con la capacidad que tienen de realizar un trabajo.
-Distintos tipos de fuerza:
Al alcanzar un desplazamiento o aceleración de una masa, aplicando una fuerza: F=m*a. Se trata de una fuerza dinámica, con la que se mueve una masa, según la masay la aceleración que se dé, podemos distinguir 3 tipos:
• Fuerza máxima: masa máxima y aceleración mínima.
• Fuerza explosiva: masa pequeña y aceleración máxima.
• Fuerza resistencia: masa y aceleración llegan a niveles medios de su relación.
Un tipo de contracción muscular, denominada Isométrica, genera una fuerza que no moviliza ninguna masa. Es una fuerza estática que no produce unmovimiento, sino que permite el mantenimiento de una postura.
Los factores que influyen en la fuerza:
• La calidad de la fuerza está determinada por:
• La estructura muscular propia: depende de la orientación y tipos de fibras musculares, también depende de la longitud del musculo.
• La temperatura: La contracción muscular es más rápida y potente cuando la temperatura interna es ligeramentesuperior a la normal.
• El sistema óseo y articular: La fuerza depende del tipo de palanca que realiza el movimiento.
• El nivel de entrenamiento: Con l entrenamiento mejoran los factores que influyen en el nivel de fuerza muscular: el metabolismo y los depósitos de combustible que permiten: el aumento del grosor de la fibra muscular y el nº de miofibrillas y el retraso en la aparición de lafatiga muscular.
• La edad y el sexo.
Los sistemas de entrenamiento:
• Los medio son los aparatos que empleamos en los ejercicios para crear las cargas que tienen que movilizar los músculos.
• El objetivo nos indica el tipo de fuerza que ejercita.
• La carga se refiere al peso que se moviliza.
• Las repeticiones, junto a la carga, determinan el volumen de trabajo.
• La velocidad de ejecuciónindica la intensidad del ejercicio.
• La pausa determina la recuperación entre cada serie de ejercicios.
LA VELOCIDAD
La velocidad es una capacidad física básica o híbrida que forma parte del rendimiento deportivo, estando presente en la mayoría de las manifestaciones de la actividad física (correr, lanzar). Además, gracias a la velocidad también podremos responder a cualquier estimulo querecibamos.
La velocidad es muy necesaria para la práctica de la mayoría de los deportes:
Atletismo.
Deportes de equipo, (en los contraataques, en los movimientos de los porteros y en otros gestos que deben realizarse muy rápidos).
En el tenis, golf, tenis de mesa...
Asi como existen diferentes tipos de fuerza tambien hay diferentes tipos de velocidad como los son:
• La velocidad dereacción: es la capacidad de responder lo más rápidamente posible a un estímulo. La necesita un corredor de velocidad para salir muy rápido una vez suena el disparo de inicio de la prueba. También es muy necesaria para que un portero de balonmano, o de fútbol sea capaz de lanzarse en centésimas de segundo hacia el lugar exacto dónde va el balón.
• La velocidad gestual: es la cualidad que nospermite realizar un gesto en el menor tiempo posible. En este caso, no se trata de un desplazamiento de un lugar a otro, sino sólo de conseguir mover una parte del cuerpo lo más velozmente posible. Algunos ejemplos: un esgrimista, que mueve el brazo con el que maneja el florete a una velocidad endiablada; o el jugador de tenis de mesa, que golpea la pelota una y otra vez realizando rápidos gestos con...
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