Acod fisico
Páginas: 2 (422 palabras)
Publicado: 6 de abril de 2011
¿Cómo y por donde se respira correctamente?
La respiración correcta debe hacerse por la nariz, manteniendo la boca cerrada, realizando una inhalación y una exhalación completas, que hacen trabajartotalmente a los pulmones. Al dilatarse y contraerse el abdomen, por el movimiento diafragmático se masajean los órganos internos. La clave de la respiración no está en la inhalación como cree lamayoría de la gente, sino en la exhalación, ya que cuanto más aire viciado se expele, más aire fresco podrá inhalarse.
La frecuencia cardiaca
Se define la frecuencia cardiaca como las veces que elcorazón realiza el ciclo completo de llenado y vaciado de sus cámaras en un determinado tiempo.
Esto permite al atleta o entrenador saber si el organismo tiene la capacidad para soportar eltrabajo al cual esta siendo sometido. De esta manera se pueden evitar problemas cardiacos o colapsos por abusar del cuerpo en los ejercicios para los cuales no está preparado.
LUGARES DONDE SE TOMA ELPULSO
* En la sien (temporal)
* En el cuello (carotídeo)
* Parte interna del brazo (humeral)
* En la muñeca (radial)
* Parte interna del pliegue del codo (cubital)
* En laingle (femoral)
* En el dorso del pie (pedio)
* En la tetilla izquierda (pulso apical)
* Los más comunes son el pulso radial y el carotídeo
*
SERIE
Cada vez que completas ciertacantidad de repeticiones, ese bloque o grupo de repeticiones compone una serie.
REPETICION
Repeticiones es lo que compone una serie (set), es decir, la cantidad de veces que repitas o realices unejercicio en un bloque especifico.
CARGA
La carga constituye la categoría central del entrenamiento, siendo realizada a través de acciones motoras voluntarias (los ejercicios físicos) con unafinalidad determinada. La carga representa el valor del trabajo realizado durante el entrenamiento o la competición.
VOLUMEN DE LA CARGA
Es la suma del trabajo realizado durante una sesión o...
La respiración correcta debe hacerse por la nariz, manteniendo la boca cerrada, realizando una inhalación y una exhalación completas, que hacen trabajartotalmente a los pulmones. Al dilatarse y contraerse el abdomen, por el movimiento diafragmático se masajean los órganos internos. La clave de la respiración no está en la inhalación como cree lamayoría de la gente, sino en la exhalación, ya que cuanto más aire viciado se expele, más aire fresco podrá inhalarse.
La frecuencia cardiaca
Se define la frecuencia cardiaca como las veces que elcorazón realiza el ciclo completo de llenado y vaciado de sus cámaras en un determinado tiempo.
Esto permite al atleta o entrenador saber si el organismo tiene la capacidad para soportar eltrabajo al cual esta siendo sometido. De esta manera se pueden evitar problemas cardiacos o colapsos por abusar del cuerpo en los ejercicios para los cuales no está preparado.
LUGARES DONDE SE TOMA ELPULSO
* En la sien (temporal)
* En el cuello (carotídeo)
* Parte interna del brazo (humeral)
* En la muñeca (radial)
* Parte interna del pliegue del codo (cubital)
* En laingle (femoral)
* En el dorso del pie (pedio)
* En la tetilla izquierda (pulso apical)
* Los más comunes son el pulso radial y el carotídeo
*
SERIE
Cada vez que completas ciertacantidad de repeticiones, ese bloque o grupo de repeticiones compone una serie.
REPETICION
Repeticiones es lo que compone una serie (set), es decir, la cantidad de veces que repitas o realices unejercicio en un bloque especifico.
CARGA
La carga constituye la categoría central del entrenamiento, siendo realizada a través de acciones motoras voluntarias (los ejercicios físicos) con unafinalidad determinada. La carga representa el valor del trabajo realizado durante el entrenamiento o la competición.
VOLUMEN DE LA CARGA
Es la suma del trabajo realizado durante una sesión o...
Leer documento completo
Regístrate para leer el documento completo.