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¿Se Puede Tener Un Buen Cuerpo Sin Renunciar Al Alcohol? - 13/12/2010
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          Esta es una cuestión que nos han planteado multitud de clientes, tanto en nuestro centro deportivo, como a través de esta misma web.
          A estas alturas, todos sabemos que, salvo unos pocos afortunados dotados con una genética fuera de lo normal, para tener un buen físico es necesario llevaruna vida medianamente ordenada y una alimentación planificada correctamente. Pero hay que tener en cuenta que, en una sociedad como la nuestra, en algunas ocasiones, renunciar completamente a según qué “placeres”, puede resultar frustrante.
          Este es el caso de la ingesta de alcohol, que en muchas veces resulta casi inevitable, si se aspira a tener una vida social medianamente normal.          Aunque, personalmente, creo que con una buena dosis de fuerza de voluntad y un poco de humor, se puede estar totalmente integrado en un grupo de personas que  toman alcohol sin necesidad de beber, también pienso que estamos en este mundo para disfrutar. Y si para una persona, la ingesta moderada de alcohol se encuentra entre sus placeres favoritos, es posible que no sea buena ideaeliminarlo radicalmente de su vida.
          Por esta razón, he preparado este informe para ofrecer unos sencillos consejos a aquellos que desean tener un buen físico, pero no están dispuestos a renunciar totalmente a este “pequeño placer”.
          Antes de seguir adelante, quiero comentar que los consejos que se ofrecen más adelante sirven para aquellos que toman alcohol esporádicamente y deforma moderada. Si lo que te gusta es tomar diariamente, siete cervezas, cinco cubatas y tres botellas de vino, y no estás dispuesto a renunciar a ello, me temo que la información ofrecida en este artículo no va a poder ayudarte.
          Para empezar voy a recordar brevemente las consecuencias negativas derivadas del consumo de alcohol, para después ofrecer una serie de consejos que te ayudaránintentar minimizarlas.
          El alcohol provoca en tu organismo :
          - Disminución de los niveles de testosterona en sangre, con todo lo que ello supone: pérdida de masa muscular y ralentización de los procesos de quema de grasa.
          - Un aporte de 6 calorías vacías por gramo de alcohol, que no suponen ningún tipo de aporte nutritivo y que, sin embargo, tienden atransformarse en grasa y acumularse con mucha facilidad. Para saber la cantidad de calorías que te aporta una bebida de este tipo, has de tener en cuenta que los grados de alcohol que posee representan el número de gramos de alcohol por cada 100 c.c. de producto. Por esto, en caso de que quieras calcular la cantidad de calorías de un vaso de 150 c.c. whisky de 38º, tendrás que multiplicar 38 por 1,5 parasaber los gramos de alcohol que posee y el número resultante por 6 para saber la cantidad de calorías que estás bebiendo. En este caso 57 por 6, es decir 342 calorías.
          - A largo plazo y administrado en dosis abusivas puede provocar: hipertensión, accidentes cerebrovasculares, gastritis, úlceras, pancreatitis, hepatitis, cirrosis, depresión, anemia, deficiencias vitamínicas, agresividad,deterioro de las funciones intelectuales, incluso la muerte… dan ganas de tomarse una copita, ¿verdad? ;-)
          Una vez dicho esto, vamos a ver qué puedes hacer para evitar, en la medida de lo posible, los efectos negativos de esta sustancia sobre tu cuerpo.
Consejo nº 1
          Intenta que las cenas de aquellas noches en las que sabes que vas a tomar alcohol, se basen en verduras yalimentos protéicos (carnes poco grasas, pescados o huevos), evitando como sea los carbohidratos, sobre todo los de asimilación rápida (dulces, pasta, pan o arroces refinados…).
          Ten en cuenta que con el alcohol, sin darte cuenta, estarás introduciendo en tu organismo multitud de calorías vacías de forma que, si ya has cenado alimentos repletos de energía de rápida asimilación, se...