ACONDICIONAMIENTO CON FITBALL

ACONDICIONAMIENTO CON FITBALL





IVAN DAVID FORERO DELGADILLO




TRABAJO



PROFESOR: CAMILO


FUNDACION UNIVERSITARIA DE CIENCIAS DE LA SALUD
FACULTAD DE CIENCIAS SOCIALES, ADMINISTRATIVAS YECONOMICAS
ACONDICIONAMIENTO FISICO
BOGOTÁ
2015


El acondicionamiento físico con fitball es un programa utilizado para fisioterapia, rehabilitación y ejercicio físico.
Sirve para mejorar elequilibrio y la coordinación, fortalecer la espalda y los abdominales entre otros. Este programa fue creado en la década de los 70 y perfeccionado por los fisioterapeutas Joan Mayer y Lindsay Zapara,decidieron incursionarlo en los gimnasios como entrenamiento físico.
El fitball es una actividad encuadrada dentro de la denominada ‘slow gym’, es decir, gimnasia suave que, sin embargo, permite trabajartodo el cuerpo de forma completa.
Mejora el equilibrio y la propiocepción, esto es, el sentido que permite saber cuál es la posición relativa de los diferentes músculos a lo largo de todo el organismo.Aunque con las fitballs se pueden entrenar muchas zonas del cuerpo, su trabajo principal se realiza en el denominado ‘core’ (la parte media del cuerpo donde se encuentra el transverso abdominal, suelopélvico y glúteos) y en los estabilizadores de la columna.
Precisamente este trabajo con la zona core hace que haya un mejor control postural, puesto que se fortalecen los músculos de esta área y, conello, la capacidad de una mayor estabilidad del cuerpo.
La superficie y la relativa dureza de las fitballs hace que se adapte a las diferentes características de las personas que las usan.
Las bolasgigantes ofrecen un acondicionamiento físico integral, ya que, con ellas, se trabaja tanto la coordinación y la flexibilidad como la resistencia y la fuerza.
Las fitballs también se utilizan comocomplemento en clases de actividades aeróbicas, por lo que es una herramienta más para hacer trabajar el sistema cardiovascular. Se pueden incluir tanto en la fase de calentamiento como en la de...