Acondicionamiento Físico Deportivo
Páginas: 3 (586 palabras)
Publicado: 5 de noviembre de 2012
Definición: el acondicionamiento físico es el desarrollo de la suma de cualidades físicas básicas importantes para el rendimiento. Las cualidades físicas son:
*Fuerza.
*Resistencia.
*Velocidad.*Flexibilidad.
FUERZA
La fuerza es la capacidad de un músculo de vencer o mantener un ''peso''.
RESISTENCIA
La resistencia es la capacidad que nos permite realizar actividades queimplican un tiempo prolongado.
Son actividades de larga duración y continúas (más de 45 segundos).
Si son actividades no continuas tendrán que tener una mayor duración.
Ejemplos:
*Partidos.
*Maratón.*Ir en bicicleta.
La resistencia puede ser de dos tipos:
* Aeróbica: el oxígeno disponible es suficiente para la combustión de los substratos enérgicos necesarios para la contracciónmuscular.
* Anaeróbica: el aporte de oxígeno es insuficiente en los músculos y la contracción muscular se produce sin su presencia.
VELOCIDAD
La velocidad es la capacidad que permite realizaracciones motrices en un lapso de tiempo situado por debajo de las condiciones mínimas dadas.
Está basada en la movilidad de los procesos del sistema neuromuscular y de las propiedades de los músculospara desarrollar fuerza.
FLEXIBILIDAD
La flexibilidad es la capacidad de realizar movimientos con la mayor amplitud posible.
Existe una diferencia clara entre la flexibilidad que realizamos en uncalentamiento (su objetivo es el incremento de temperatura..., y la intensidad nunca es del 100%), y la flexibilidad como cualidad física básica, cuyo objetivo es su mejora, tanto en capacidad deelongación músculo-ligamentosa, como en la capacidad de la movilidad articular, en este caso sí podríamos trabajarla a un 100%.
EL CALENTAMIENTO
El calentamiento es el conjunto de ejercicios que serealizan antes de toda actividad física en que la exigencia del esfuerzo sea superior a la normal, con el fin de preparar al organismo ante el esfuerzo.
Calentamiento general
Calentamiento...
*Fuerza.
*Resistencia.
*Velocidad.*Flexibilidad.
FUERZA
La fuerza es la capacidad de un músculo de vencer o mantener un ''peso''.
RESISTENCIA
La resistencia es la capacidad que nos permite realizar actividades queimplican un tiempo prolongado.
Son actividades de larga duración y continúas (más de 45 segundos).
Si son actividades no continuas tendrán que tener una mayor duración.
Ejemplos:
*Partidos.
*Maratón.*Ir en bicicleta.
La resistencia puede ser de dos tipos:
* Aeróbica: el oxígeno disponible es suficiente para la combustión de los substratos enérgicos necesarios para la contracciónmuscular.
* Anaeróbica: el aporte de oxígeno es insuficiente en los músculos y la contracción muscular se produce sin su presencia.
VELOCIDAD
La velocidad es la capacidad que permite realizaracciones motrices en un lapso de tiempo situado por debajo de las condiciones mínimas dadas.
Está basada en la movilidad de los procesos del sistema neuromuscular y de las propiedades de los músculospara desarrollar fuerza.
FLEXIBILIDAD
La flexibilidad es la capacidad de realizar movimientos con la mayor amplitud posible.
Existe una diferencia clara entre la flexibilidad que realizamos en uncalentamiento (su objetivo es el incremento de temperatura..., y la intensidad nunca es del 100%), y la flexibilidad como cualidad física básica, cuyo objetivo es su mejora, tanto en capacidad deelongación músculo-ligamentosa, como en la capacidad de la movilidad articular, en este caso sí podríamos trabajarla a un 100%.
EL CALENTAMIENTO
El calentamiento es el conjunto de ejercicios que serealizan antes de toda actividad física en que la exigencia del esfuerzo sea superior a la normal, con el fin de preparar al organismo ante el esfuerzo.
Calentamiento general
Calentamiento...
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