Acondicionamiento Físico Genral

INDICE


JUSTIFICACION……………………………………………………pág. 2


INTRODUCCION……………………………………..……………pág. 2


CONTENIDO ………………………………..pág. 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10


COMPETENCIAS A DESARROLLAR ……………………….pág. 10


COMENTARIO FINAL………………………………………..…pág. 11


IMÁGENES ……………………………………….…………….. pág. 11


MI BIBLIOGRAFIA ……………………………………………..pág. 12


PAG.1
JUSTIFICACION
En este temadesarrollaremos nuestras cualidades básicas que tenemos cada quien. El acondicionamiento físico pueden mejorar por medio de la practica pero no todas las personas realizamos este esfuerzo, lamentablemente somos uno de los países mas OBESOS al nivel mundial.
Este tema se da a conocer porque tenemos que da un inicio ya que si continuamos así generarían problemas de salud y en un tal grado mayor puede dañarel corazón y podría causar la muerte.
La mayoría de las personas que viven en la ciudad sufren problemas de salud ya que ellos dirían que no tendrían tiempo para realizar por lo menos una caminata de 30 min.
Este tema da a conoces el porqué debemos realizar MINIMO 30 min de ejercicio a diario ya que esto nos beneficia a todos en general



INTRODUCCION
Un buen acondicionamiento físicosignifica poder tener un buen rendimiento en la actividad física. También significa tener la energía y fortaleza necesarias para sentirse lo mejor posible. Mejorar su estado físico, aunque sea un poco, puede mejorar su salud.
Usted no tiene que ser un atleta para estar en forma. Los atletas llegan a tener un nivel de acondicionamiento físico muy alto. Y las personas que caminan de manera vigorosadurante 30 minutos cada día alcanzan un buen nivel de acondicionamiento. Incluso las personas que no pueden hacer esto pueden tratar de alcanzar cierto nivel de acondicionamiento que les ayude a sentirse mejor y tener más energía.
Este tema se centra en el acondicionamiento físico relacionado con la salud, el cual le ayudará a sentirse mejor y reducir el riesgo de ciertas enfermedades. Hacercambios pequeños en su vida diaria le ayudará a mejorar su acondicionamiento físico y estar más en forma.

PAG,2

ACONDICIONAMIENTO FISICO GENERAL
Acondicionamiento físico, es el desarrollo de la suma de cualidades físicas básicas, como: Velocidad, Fuerza, Resistencia, Flexibilidad.
Las capacidades físicas básicas son condiciones internas de cada organismo, determinadas genéticamente, que semejoran por medio de entrenamiento o preparación física y permiten realizar actividades motrices, ya sean cotidianas o deportivas
Al realizar cualquier tipo de actividad física, es muy importante realizar un calentamiento.
Calentamiento:
Es un conjunto de ejercicios, juegos o ejercicios jugados, realizados antes de la parte principal de la Educación Física, Deporte o actividad física, con lafinalidad de que el organismo transite desde un estado de reposo relativo a un estado de actividad determinado en correspondencia con la intensidad de la carga recibida, garantizando una correcta preparación para la que está destinada a la parte principal.
Existen 2 tipos de calentamiento:
Calentamiento general y Calentamiento específico
Calentamiento general:
Es la parte obligatoria para todoslos deportes o actividad física que se realice dirigido a preparar los diferentes sistemas del organismo para la realización de cualquier tipo de actividad física en dependencia del objetivo.
Calentamiento especifico:
Dirigido a preparar aquellos músculos o grupos musculares y articulaciones que se requieren para alcanzar los objetivos específicos del Entrenamiento deportivo , la clase deEducación Física porque en ellos los movimientos o la estructura dinámica y cinética del ejercicio modelo son semejantes a la que se ejecutan en la parte principal.
Funciones del calentamiento:
- Aumentar la frecuencia cardiaca, con la finalidad de aumentar la eficacia de la acción del cuerpo.
- Aumentar la frecuencia respiratoria, de esta forma nuestro organismo recibe mayor cantidad de oxigeno...