ACONDICIONAMIENTO FÍSICO

ACONDICIONAMIENTO FÍSICO
Test de acondicionamiento físico.
Test: conjunto de pruebas que se realizan para comprobar el estado de aptitud física que se encuentra un determinado deportista.
Tipos detest:
&Flexibilidad.
1.Profunda del cuerpo.
2. Profunda del tronco.
&Fuerza.
1. Lanzamiento del balón medicinal: mide la fuerza del tronco y de los brazos.
2. Salto horizontal: extremidades.3. Salto vertical: extremidades.
4. Abdominales.
&Velocidad.
1. 50metros
2. 6x9.
&Resistencia aeróbica. (orgánica)
1. Test de Cooper.
2. 1500metros
&Resistencia anaeróbica.(muscular)
1.300mtrs.
2. 400mtrs.
3. 500mtrs.
TEMA 4
FUERZA
CONCEPTO: Capacidad de vencer u oponerse a una resistencia. Capacidad de ejercer tensión sobre una resistencia.
CLASES DE FUERZA
&Fuerza lenta: noimporta el tiempo en vencer la resistencia.(superar la máxima resistencia)
- Empujar un armario. Profunda de cuerpo.
&Fuerza rápida: vencer una resistencia no máxima y aceleración n o máxima.
- Pesas.&Fuerza explosiva: vencer una resistencia no máxima a la máxima velocidad.
- Velocidad.
&Fuerza máxima: fuerza superior que puede ejercer un músculo o un grupo de músculos.
- Anterofilia.
&Fuerzavelocidad: capacidad muscular de acelerar una masa a la máxima velocidad.
- Atletismo.
&Fuerza resistencia: capacidad de un músculo o fuerza muscular frente al cansancio a largo plazo.
- Deportesde remo.
- Lucha.
- Ciclismo.
&Fuerza absoluta del músculo: tensión máxima que desarrolla un músculo relacionado con su sección transversal.
&Fuerza relativa del músculo: es el cociente entre lafuerza muscular absoluta y el peso del deportista.
CLASES DE CONTRACCIONES MUSCULARES
&Isotónica: cuando la longitud del músculo además de contraerse modifica su longitud.
&Isométrica: no se produceningún movimiento muscular (la energía se disipa en calor). Como por ejemplo cuando empujamos una pared.
CLASES DE CONTRACCIONES ISOTÓNICAS
*Concéntrica: cuando la fuerza vence a la resistencia...